Karibu mama wote wanaotarajia wana wasiwasi juu ya usalama wa kucheza michezo wakati wa kuzaa mtoto. Jibu katika kesi hii linaonekana dhahiri, kwani shughuli za wastani wakati wa ujauzito zina athari nzuri tu kwa ukuaji wa intrauterine.
Kila zoezi kwenye mpira lazima likubaliane na mtaalam wa magonjwa ya wanawake anayesimamia ambaye anajua historia ya matibabu na uchambuzi wote wa kila mgonjwa.
Bila shaka, ni muhimu kwamba shughuli za michezo zifanyike sio tu wakati wa ujauzito, kwani hukuruhusu kuzuia alama za kunyoosha, kupumzika misuli na kuuweka mwili mzima katika hali nzuri. Madarasa na fitball (mpira maalum wa mazoezi ya mwili) yanaweza kuhamishwa kutoka vyumba vya mazoezi ya mwili kwenda kwa hali ya nyumbani kwa kununua mpira huu muhimu katika duka zozote maalum. Kwa mwanamke mjamzito, kama ilivyothibitishwa kwa muda mrefu, seti kadhaa za mazoezi ni wokovu tu.
Kwa wazi, miezi mitatu iliyopita ya kubeba mtoto sio rahisi kwa kila mwanamke, kwa sababu ya kupata uzito, tumbo kubwa, mafadhaiko kwenye mgongo na uvimbe wa mikono na miguu. Katika hali kama hiyo, mpira wa mazoezi ni njia nzuri na rahisi kutoka kwa hali hiyo.
Kuna mazoezi kadhaa ya kimsingi na kifaa maalum ambacho hujiandaa kwa kuzaa na kupona kutoka kwake. Mazoezi ya kuunga mkono mgongo wako, ambayo unahitaji kusukuma ukuta kwa upole, lala kwenye mpira na mgongo wako na uweke mikono yako nyuma ya kichwa chako, hufanywa vizuri mbele ya mtu, kwani ni ngumu sana.
Ili kuzuia uvimbe, inashauriwa kulala chini, mikono pande, weka miguu yako kwenye mpira na uizungushe bila kuinua kichwa na mikono. Kuimarisha sakafu ya pelvic kunawezeshwa na mazoezi ambayo mwanamke mjamzito anakaa kwenye mpira, hueneza miguu yake kwa kutosha, huweka mikono yake juu ya magoti na kuinama mbele, ikijiweka sawa wakati inhaling. Ili kuzuia mapumziko, mzigo utasaidia, ambayo, wakati wa kukaa kwenye mpira wa magoti, magoti yameenea, mwili hautetemi sana, na kisha unahitaji kujaribu kushinikiza mpira chini bila ghafla, baada ya mapumziko mafupi unahitaji kuibana na miguu yako. Mizigo ya aina hii inachangia mazoezi mazuri ya kiuno na misuli ya kinena.
Akina mama wengi wa kisasa wanajishughulisha na kufanya kazi kwa mbali kwenye kompyuta nyumbani na kukaa juu ya kiti cha gorofa wakati mwingine ni ngumu sana, lakini mpira huu mzuri utasaidia hapa, na kufanya mchakato wa kazi kuwa rahisi zaidi.
Kwa kutuliza kikundi cha misuli, maumivu ya nyuma na kiwiko hupotea kwa sababu ya mzunguko mzuri wa damu, kwa kuongeza, inawezekana kuchanganya hii na kutazama sinema unazozipenda. Tuzo kuu kwa juhudi zote zilizofanywa ni hali nzuri, vizuri, sura inayofaa.
