Mwanga wa jua ni sehemu muhimu kwa maisha yetu. Bila kujali nafasi ya mwanamke, unahitaji kulinda ngozi yako kutoka kwa mionzi hatari ya ultraviolet.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza, ukiwa kwenye jua, unahitaji kutumia vipodozi vya kinga ya jua kulinda ngozi yako. Ni bora kuchukua cream ambayo ina sababu kubwa ya ulinzi. Ni bora kusasisha safu ya cream ya kinga kila dakika 30-40.
Hatua ya 2
Pili, usikae jua kwa masaa; unahitaji kuongeza kukaa polepole, kuanzia dakika 5. Ni muhimu sana kwa wajawazito kudhibiti wakati wa kuoga jua, kwani miale inaweza kuwa na athari mbaya kwa hali ya mama na ukuzaji wa ujauzito.
Hatua ya 3
Tatu, unahitaji kunywa maji mengi, haswa kwenye joto. Karibu lita mbili na nusu kwa siku. Wakati wa kwenda pwani, mama mjamzito anapaswa kuwa na chupa ya maji na anywe kwa sips ndogo kila dakika 20.
Hatua ya 4
Nne, kichwa cha kichwa ni lazima kwa wanawake wajawazito. Inastahili pia kupata miwani ya miwani. Hii itasaidia kujikinga na joto au jua.
Hatua ya 5
Tano, wakati wa jua, unapaswa kubadilisha lishe yako kidogo. Kula broccoli na cauliflower, zina vitu vinavyoongeza kinga ya ngozi dhidi ya saratani. Chokoleti nyeusi hupunguza unyeti wa UV. Pia kwa wakati huu, samaki nyekundu na matunda ni muhimu.
