Wakati mwingine uchovu huingia ghafla kutoka mahali popote. Bado kuna kazi nyingi ya kufanywa. Unawezaje kuchangamka haraka na hata kupumzika? Kuna hatua kadhaa unaweza kuchukua ili kufanya hivyo, kulingana na mahali ulipo. Hii inaweza kuwa bafu ya kuburudisha, massage au mazoezi maalum, vinyago vyenye afya na visa vya vitamini ambavyo vitakusaidia kurekebisha hali yako, kutia nguvu na kuburudisha.
Njia za kurejesha nguvu na kupumzika kwa muda mfupi
Ikiwa unahisi kuzidiwa kabisa baada ya siku ngumu, inayokubalika zaidi ni kuoga, ukilinganisha iwezekanavyo. Wakati wa mchana, wingi wa bakteria hujilimbikiza kwenye mwili, jasho na usiri wa sebaceous huziba ngozi ya ngozi na kuizuia kupumua. Bafu ya kulinganisha haitasaidia tu kuchangamka, lakini pia itafungua pores, ngozi itapata rangi yenye afya, itaanza kupumua kikamilifu, na utahisi kuongezeka kwa nguvu.
Kuoga na joto la maji la 35 ° C kwa dakika 3-5 pia hupunguza kabisa uchovu. Unaweza kuongeza matone kadhaa ya lavender au mafuta ya rose kwenye maji. Umwagaji wa joto uliochukuliwa kwa dakika 10-15 hutuliza mfumo wa neva. Wakati wa kuoga, unaweza kutumia kinyago cha mapambo katika uso wako kusaidia kuupa uso wako sura mpya na kupunguza uvimbe kutoka kwa kope.
Mask kwa uso uliochoka
Ili kuandaa kinyago cha kuburudisha, chukua:
- limao - vijiko 2;
- juisi ya tango - vijiko 2;
- kefir - vijiko 2
Changanya viungo hivi, chukua cheesecloth safi na upake mchanganyiko huu. Paka chachi kwenye uso kavu, safi (bila kugusa kope) na ushikilie kwa dakika 10-15. Kisha ondoa chachi, suuza uso wako na joto, kisha maji baridi na paka ngozi yako kavu. Baada ya kinyago kama hicho, ngozi ya uso hailetiwi tu vitamini, lakini pia imeimarishwa, ambayo kwa kuibua inakufanya uwe mchanga na safi. Hakikisha kulainisha ngozi yako na cream yenye lishe baada ya kinyago.
Ikiwa uko chini ya mafadhaiko, dawa ya kutuliza inaweza kukusaidia kupumzika. Kwa ajili yake, chukua:
- majani ya peppermint - 2 tsp;
- mbegu za hop - 1 tsp;
- majani ya shamrock ya maji - 2 tsp.
Chai kutoka kwa mkusanyiko huu imetengenezwa na maji ya moto na kuingizwa kwa dakika 15-20. Infusion iliyochujwa inaweza kuchukuliwa kikombe nusu kabla ya kwenda kulala.
Uingizaji kutoka kwa mkusanyiko wa oregano, yarrow, peppermint na zeri ya limao hufurahisha sana. Kikombe cha chai mpya ya mimea inaweza kuwa njia nzuri ya kuhuisha, haswa ikiwa imechukuliwa mara tu baada ya kuoga.
Ukosefu wa nishati unaweza kuhusishwa na ukosefu wa vitamini. Katika kesi hii, unaweza haraka kurejesha nishati iliyopotea kwa msaada wa limao na asali. Punguza juisi ya limau nusu kwenye glasi na ongeza kijiko cha asali ndani yake, changanya vizuri na chukua kijiko kinachosababisha kijiko mara 3-4 kwa siku.
Mikono, miguu, macho - hupunguza mvutano na uchovu
Massage ya kidole na mafuta ya alizeti itasaidia kupunguza uchovu wa jumla na uchovu wa mikono. Lubisha kila kidole na tone la mafuta, kisha songa kana kwamba unavuta glavu kali juu ya mikono yako. Kisha piga kila kidole kutoka msumari hadi pamoja hadi mafuta yatakapoingia kabisa ndani ya ngozi.
Kwa miguu iliyochoka, bathi za joto na majani ya walnut yenye mvuke hupendekezwa. Ili kuboresha mzunguko wa damu kwenye viungo vya miguu, bafu tofauti zinaweza kutengenezwa. Ikiwa miguu ya miguu yako imechoka, unahisi maumivu, unaweza kutengeneza kanya ya maji ya moto na siki (vijiko 2-3 vya siki kwa lita moja ya maji ya moto). Compress kama hiyo itapunguza maumivu na uchovu kutoka kwa miguu.
Ikiwa unahisi hamu ya kunyoosha mikono au miguu yako, funga macho yako, hii inaonyesha kwamba ni muhimu kuondoa damu ya venous. Inadumaa kwenye vyombo, haswa kichwa na kizazi. Inatosha kufanya harakati chache za kichwa kutoka upande hadi upande, gusa vidole vyako kwenye mabega yako na ufanye harakati za duara na mikono yako, simama na pinda kando kando - na mzunguko wa damu utaanza tena, utahisi jinsi fufua.
Wakati wa kazi yoyote ambayo inahusishwa na kiwango fulani cha shida ya macho, unapaswa kuchukua mapumziko mafupi mara kwa mara. Uchovu wa macho unaweza kutolewa kwa kusonga macho yako kwa kitu cha mbali. Au funga macho yako kwa dakika chache.
"Mifuko" iliyo chini ya macho, ambayo sio matokeo ya ugonjwa, itatoweka baada ya compress kutoka viazi mbichi iliyokunwa. Gruel hutumiwa kwa kope zilizofungwa na kitambaa cha kitani. Shinikizo linalotengenezwa kutoka viazi mbichi, maziwa na unga wa ngano pia ni bora, kwa hii utahitaji:
- viazi mbichi zilizochujwa - 1 tsp;
- unga - 1 tsp;
- maziwa - 2 tsp.
Mchanganyiko unaosababishwa unapaswa kutumiwa kwenye safu nene kwenye macho yaliyofungwa kwa dakika 20, kisha futa kope na usufi wa joto wa mvua na sisima na cream yenye lishe.
