Rhythm ya mwanamke wa kisasa imepangwa kwa njia ambayo hata wakati wa ujauzito lazima mtu atatue shida kubwa: kutetea diploma, kujiandaa kwa mitihani, kufanya matengenezo katika chumba cha mtoto ujao na wengine. Mabadiliko yanayotokea katika mwili wa mwanamke mjamzito humfanya awe wa kihemko zaidi kwa kila kitu kinachotokea.
Mimba huambatana na uzoefu anuwai ambao husababishwa na mabadiliko ya homoni kwenye mwili wa mwanamke. Psyche ya mwanamke mjamzito hubadilika, na kwa hivyo maoni yake juu ya ulimwengu unaomzunguka kwa ujumla.
Mama anayetarajia huwa mhemko na mwepesi, ana wasiwasi juu ya maswala mengi, kwa sababu anahisi jukumu kubwa kwa mtoto ambaye hajazaliwa.
Jinsi ya kupunguza wasiwasi wakati unafanya kazi kwenye diploma
Bila shaka, mafadhaiko ya utetezi ujao wa thesis yataathiri vibaya mwili wa mama anayetarajia. Kwa hivyo, mwanamke mjamzito anahitaji kuzuia shida ya kihemko.
Ili kufanikiwa kutetea nadharia wakati wa ujauzito, lakini wakati huo huo usijidhuru mwenyewe na kijusi na mafadhaiko yasiyo ya lazima, lazima uzingatie mapendekezo yafuatayo.
Usijiwekee malengo ya juu wakati unafanya kazi kwa kiwango chako. Usitafute uharibifu wa kupumzika kumaliza kuandika kazi hiyo kwa muda mfupi. Ruhusu mwenyewe kupata sio bora "bora", lakini "nzuri" kama alama.
Jambo kuu katika kufanya kazi kwa diploma ni kukaa utulivu, kujikinga na ushawishi mbaya wa wasiwasi na wasiwasi.
Pumzika
Wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta wakati wa kuandika thesis, unapaswa kuchukua mapumziko ya kawaida. Nenda kwa matembezi mafupi, pumua hewa safi, fikiria kwa utulivu juu ya kazi zaidi ya kuandika diploma.
Jaribu kukaa kwenye kompyuta kwa masaa kadhaa mfululizo, fanya kazi kwa kasi ya kupumzika, ukivurugwa na kupumzika. Wakati wa mapumziko ya kazi kwenye thesis yako, fanya chochote cha kufurahisha: chora, sikiliza muziki upendao, soma majarida.
Ukiona dalili za kwanza za kufanya kazi kupita kiasi kutoka kwa kufanya kazi kwenye kompyuta, punguza kazi mara moja kwa diploma yako kwa muda. Brew chai nzuri ya mimea na fikiria juu ya mazuri. Ikumbukwe kwamba chai ya mitishamba ina vitu vyenye faida na pia ina athari ya kutuliza mfumo wa neva.
Jaribu kufikiria vyema
Ili kupunguza wasiwasi, imarisha imani yako katika kuhitimu mafanikio na uthibitisho mzuri, kama vile: "Nina muda wa kutosha kutatua shida zote", "Nilifanikiwa kutetea nadharia yangu!".
Uthibitisho kama huu husaidia kubadilisha njia ya kufikiria na pia kuchangia hali nzuri ya mwanamke.
Sitisha maandalizi yako ya diploma na ufanye mazoezi rahisi ya mazoezi ya viungo kwa wajawazito.
Pata usingizi wa kutosha, kwani kulala vibaya na ukosefu wa usingizi ni sababu za kawaida za kukasirika na kuongezeka kwa mhemko.
