Ili mtoto azaliwe akiwa na afya, anahitaji wazazi wenye afya, na ili afanikiwe kufanikiwa - werevu. Wanasema kwamba unahitaji kusomesha mtoto wakati amelala kando ya benchi. Ipasavyo, ni bora kuanza kutunza afya yake kabla ya kuzaa.
Maagizo
Hatua ya 1
Ikiwa unapanga ujauzito, utahitaji uchunguzi wa kimatibabu. Magonjwa mengine ya zinaa (STDs) yanaweza kuendelea bila kutambuliwa na mbebaji wa maambukizo, lakini yanaathiri mwendo wa ujauzito kwa njia kali zaidi - kutoka kwa tishio la usumbufu hadi ugonjwa wa ukuzaji wa fetusi. Wazazi wote wawili wanahitaji kuchunguzwa, na matibabu inapaswa kuanza kabla ya kuzaa.
Hatua ya 2
Mimba ni mzigo mzito kwa mwili wa mwanamke. Jenga afya yako kabla ya wakati kwa sababu viungo dhaifu vinaweza kukushusha. Meno yenye afya kabisa ni nadra katika wakati wetu. Tembelea daktari wa meno kabla ya kuzaa - bado unapaswa kufanya hivyo, hata hivyo, wakati wa ujauzito bado ni bora kufanya bila matumizi ya novocaine na dawa kama hizo. Na mafadhaiko ya kutisha mbele ya kuchimba hayatakufaidi wewe au mtoto.
Hatua ya 3
Tibu uchochezi wote kabla ya kutoa uzazi wa mpango: ujauzito ni ubishani kwa viuatilifu.
Kumbuka ikiwa ungekuwa na rubella kama mtoto. Ikiwa sio hivyo, ni bora kupata chanjo kabla. Rubella katika trimester ya kwanza ya ujauzito inaweza kusababisha hali mbaya ya fetasi.
Hatua ya 4
Kuanzia wakati unapoamua kuwa mzazi, unyofu ni njia yako ya maisha. Sio lazima kumwambia mtu juu ya hatari za kuvuta sigara na pombe juu ya ukuzaji wa kijusi, haswa kwenye ubongo wake. Toa sigara na pombe mapema ili seli za vijidudu zikomae bila ushawishi wa sumu hizi.
Hatua ya 5
Ili mtoto azaliwe smart, lishe ya mama anayetarajia lazima iwe sahihi na kamili. Majaribio juu ya wanyama yameonyesha kuwa ukosefu wa asidi ya mafuta ya polyunsaturated husababisha ukweli kwamba mtoto hua mbaya zaidi katika siku zijazo na hupoteza uwezo wa kujifunza. Kwa hivyo, mafuta ya samaki na mafuta ya kitani ni chaguo lako. Herring ya mafuta ina ngumu ya kipekee ya asidi ya amino na vitu vingine muhimu - kula kwa afya yako na mtoto wako. Tumia mafuta ya mafuta au mafuta ya mzeituni kwenye saladi mpya za mboga ili kupata vitamini na asidi muhimu ya mafuta ya omega-3 na omega-6 muhimu kwa uundaji wa seli za ubongo.
Hatua ya 6
Ini na viini vina lecithin - inasaidia mwili kuchukua vitamini vyenye mumunyifu, hupunguza kiwango cha cholesterol, na huimarisha mfumo wa neva. Na, kwa kweli, lishe yako inapaswa kujumuisha kila aina ya mboga na matunda, ikiwezekana safi. Vitamini na madini tata ni "huduma ya kwanza" kwa mwili.
Hatua ya 7
Kupumzika kwa mwili ni muhimu kama lishe bora. Jaribu kutumia wakati mwingi iwezekanavyo kwenye hoja. Fanya sheria ya kutembea angalau sehemu ya njia ya kwenda na kurudi kazini. Ikiwa ni ngumu kwa wanawake wajawazito kuteleza au kupanda baiskeli, kuogelea kunabaki - katika msimu wa joto katika maji wazi, wakati wa baridi - kwenye dimbwi. Shughuli za nje zitajaza damu yako na oksijeni inayohitaji kulisha ubongo wa mtoto wako.
Hatua ya 8
Hali zenye mkazo za mama zina athari mbaya kwa ukuaji wa fetusi. Kwa kweli, wasiwasi na shida haziwezi kuepukwa. Kwa kuongezea, wakati wa ujauzito, mfumo wa homoni ya mwanamke hujengwa upya, kwa hivyo sio majibu ya kutosha kila wakati kwa hali ngumu. Jaribu kupata mbinu ya kupumzika ambayo inakufaa - itakusaidia kutoshikilia hisia na usizidishe ukubwa wa shida zako.
