Wakati wa kuzaa mtoto, mabadiliko mengi hufanyika katika mwili wa mama anayetarajia, pamoja na uzito wa mwanamke huongezeka. Ongezeko la kilo kadhaa ni jambo la kawaida, lakini, uzani lazima udhibitwe ili kusiwe na shida katika siku zijazo.
Uzito kwa wiki 26-27 za ujauzito
Kwa kipindi cha wiki 26-27, mama anayetarajia anaweza kupata karibu kilo 7.5-8. Uzito huu unachukuliwa kuwa wa kawaida na una uzito wa fetasi, kuongezeka kwa uzito wa uterasi, kiwango cha damu, giligili ya anatomiki, na uvimbe wa matiti. Kutoka kwa hii inageuka kuwa mwanamke mwenyewe anapata uzani mdogo sana. Baada ya kujifungua na kunyonyesha, kilo zilizopatikana zitaondoka.
Inafaa kusema kuwa takwimu zilizopewa hapo juu ni viashiria vya jamaa, ambayo ni kwamba, kiwango cha uzito wa mwanamke mjamzito kinaweza kutofautiana na kawaida ya mwingine, hakuna mtu aliyeghairi sifa za kibinafsi. Kwa hivyo, ikiwa mwanamke wakati huu amepata, kwa mfano, kilo 10, lakini daktari wake anayehudhuria haisikii wasiwasi juu ya hili, basi mjamzito haipaswi kuwa na wasiwasi. Lakini ikiwa kuongezeka kwa uzito kunatoka kwa kawaida kwa kilo 8-10, basi mama anayetarajia anapaswa kufikiria ikiwa anakula sawa, na pia wasiliana na mtaalam juu ya suala la menyu ya kila siku.
Ikumbukwe ukweli kwamba faida ndogo ya uzito wakati wa kuzaa mtoto inaweza kuathiri vibaya ustawi wa mjamzito na ukuzaji wa fetusi. Atapokea virutubisho vya kutosha, ambayo inaweza kupunguza ukuaji wake.
Jinsi ya kula vizuri ili usipate uzito kupita kiasi?
Kuanzia wakati ambapo mwanamke aligundua kuwa alikuwa akitarajia mtoto, lazima abadilishe orodha yake ya kawaida. Unapaswa kujaribu kula vyakula asili na vyenye afya, kula mara nyingi, lakini kwa sehemu ndogo. Katika wiki 26-27 za ujauzito, kanuni za lishe hazibadilika. Kila siku unahitaji kula vyakula vyenye kalsiamu na protini nyingi. Wao hutumika kama vifaa vya ujenzi kwa mtoto.
Ni bora kukataa unga, vinywaji vya kaboni, mafuta mengi, kukaanga, vyakula vyenye viungo, tamu na chumvi.
Uji au wanga "tata" huchukuliwa kuwa bora kwa kiamsha kinywa cha mama anayetarajia. Protini hutumiwa vizuri wakati wa chakula cha mchana. Na fanya chakula cha jioni iwe nyepesi iwezekanavyo. Ikiwa hamu "inaamka" kabla ya kwenda kulala, lakini inashauriwa kukidhi njaa na saladi nyepesi ya mboga au matunda, kefir au mtindi bila viongeza. Vyakula vyenye mafuta na nzito kuliwa usiku vinaweza kusababisha kiungulia, uzito ndani ya tumbo na kusababisha usingizi.
Unapaswa kunywa maji ya kutosha, haifai sana kuwa na kiu wakati wa ujauzito. Ikiwa madaktari wa mapema walisema kwamba unahitaji kutumia kioevu kidogo iwezekanavyo, kwa sababu husababisha uvimbe, sasa wataalam wamerekebisha maoni yao. Kupunguza kiwango cha maji kunaweza kudhuru afya ya mwanamke na mtoto wake. Madaktari wanashauri kunywa maji safi yasiyo ya kaboni, compotes na vinywaji vya matunda vinawezekana, lakini sio tamu sana. Lakini haipendekezi kutumia vibaya juisi zilizobanwa hivi karibuni, zinaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito usiohitajika.
