Kuna vidokezo vingi vya kuzuia kuongezeka kwa uzito wakati wa uja uzito. Na karibu hakuna chochote juu ya jinsi ya kucharaza. Wakati huo huo, kupata uzito mdogo wakati wa ujauzito ni ishara mbaya. Je! Ikiwa haupati uzito au unapunguza uzito? Fuata sheria na miongozo kadhaa.
Ni muhimu
- - usimamizi wa matibabu;
- - lishe sahihi;
- - vitamini maalum vya wanawake wajawazito;
- - mazoezi kwa wanawake wajawazito.
Maagizo
Hatua ya 1
Jisajili na kliniki ya wajawazito. Daktari wa wanawake atafanya utafiti muhimu na atakupeleka, ikiwa ni lazima, kwa mashauriano na wataalamu wengine. Mara nyingi wakati wa uja uzito, wanawake wanakabiliwa na ugonjwa wa ujauzito. Walakini, watu wengi huhisi kichefuchefu na kupoteza hamu ya kula. Kwa kutapika, giligili na madini hupotea, na kwa sumu kali, uzito unaweza kupunguzwa. Katika kesi ya toxicosis kali, inashauriwa kula watapeli kavu asubuhi au kumeza vipande vidogo vya barafu. Vipimo vya kila mwezi vya uzito wa mwili, uliofanywa katika kliniki ya ujauzito, itasaidia kuzuia athari zisizofaa za ugonjwa wa sumu kwa wakati.
Hatua ya 2
Kula lishe bora. Usile chakula kavu na usile mara kwa mara. Lishe sahihi inaweza kusaidia kutatua shida ya kupunguza uzito na uzani wa chini. Jaribu kula mara nyingi, lakini sio sana. Kula matunda na mboga zaidi, nyama konda na bidhaa za maziwa, na samaki na dagaa. Vyakula vya protini vitakusaidia kupata uzito haraka iwezekanavyo. Angalia daktari wako, atakuandalia orodha ya takriban kwa wiki.
Hatua ya 3
Hakikisha kuchukua tata maalum ya vitamini na madini. Wakati mwingine kuchukua dawa kama hizo kunaweza kukusaidia kwa urahisi na kutatua shida hii. Vidonge vya lishe na ugumu hutengeneza ukosefu wa vitu muhimu, chakula huanza kufyonzwa vizuri, na uzito wako utakua. Kuna tata maalum za nishati ambazo zinaidhinishwa kutumiwa na wanawake wajawazito. Sehemu za dawa kama hizo zinahusika katika malezi na ukuzaji wa kawaida wa ubongo wa mtoto na mfumo wa neva. Jaza gharama za mwili wa mwanamke mjamzito uliotumika kumzaa mtoto.
Hatua ya 4
Kutembea kunaweza kusaidia kula hamu yako. Chukua matembezi ya kawaida katika hewa safi, ongeza maisha ya kazi.
Hatua ya 5
Jisajili kwa aerobics ya uzazi au darasa la yoga. Mazoezi pia huchangia kupata uzito. Pamoja, utaandaa mwili wako kwa kuzaa.
