Sio siri kuwa mabadiliko ya mhemko sio ya kupendeza zaidi, lakini mara nyingi hukutana na sehemu ya ujauzito. Mara nyingi, hata tama ndogo inaweza kusababisha uchokozi na msisimko. Je! Mama anayetarajia anawezaje kudumisha utulivu na asiwe na woga?
Kulala vizuri
Inajulikana kuwa kulala ni moja wapo ya suluhisho bora dhidi ya uchokozi na mafadhaiko, na kupumzika vizuri husaidia kurudisha usawa wa akili na nguvu ya mwili. Ili kulala wakati wa ujauzito kuwa utulivu na sauti, inashauriwa kupumua chumba mapema, na pia kunywa glasi 1-2 za maziwa ya joto na asali. Unaweza pia kusoma kitabu, lakini sio "kizito" kwa mtazamo.
Ncha nyingine ya kulala kwa afya wakati wa ujauzito ni juu ya masaa bora ya kulala. Kwa wanawake wakati wa ujauzito, ni bora kwenda kulala kabla ya saa 10 jioni na kuamka baada ya masaa 7-9. Na ikiwa uchovu mkali unaonekana wakati wa mchana, unaweza pia kujaribu kulala wakati wa mchana, lakini kwa kiwango cha juu cha dakika 30.
Ikiwezekana, inashauriwa kuondoa kengele kabisa. Baada ya kuamka, usiruke kitandani mara moja. Bora kulala chini kidogo badala yake uweke mhemko wako kwa siku ya kupendeza na ya jua.
Daftari
Ili usichanganyike wakati wa mchana na usisahau vitu muhimu zaidi, unapaswa kufikiria juu ya kuandika mipango yako ijayo kwenye daftari. Kwa hivyo sio lazima kuwa na wasiwasi kuwa maelezo muhimu ya hafla inayokuja itakwepa umakini. Kwa kuongezea, ikiwa mtu anajishughulisha kila wakati na angalau kitu, hatakuwa na wakati wa mawazo mabaya na ya unyogovu. Haijalishi inaweza kusikika kama ujinga, ukweli huu umethibitishwa na maisha ya familia na jeshi.
Michezo na matembezi
Haitakuwa mbaya kutumia wakati mwingi iwezekanavyo nje na hewa safi, na matembezi ya kila siku yatakuwa na athari nzuri kwa ustawi wa mama anayetarajia na kwa afya ya mtoto. Na bora zaidi, anatembea kupitia msitu wa coniferous huathiri mfumo wa neva na kazi yake.
Unaweza kucheza michezo inayopatikana kwa wanawake katika msimamo. Hii ni mazoezi maalum ya mazoezi ya viungo na aerobics ya maji. Michezo hii na inayofanana sio tu inasaidia kutuliza, lakini pia hufanya mwili uwe rahisi kubadilika.
Kozi
Kozi maalum ni muhimu sana na zinajulikana leo, wakati ambao wazazi wa baadaye watafundishwa ni jinsi gani kumtunza mtoto. Kozi kama hizo zitakuwa muhimu kwa wale ambao wanatarajia mtoto wao wa kwanza, kwa sababu wanafundisha juu ya mazoezi ya kupumua, kutafakari, njia za kushinda hofu ya kulea watoto. Pia, kozi zitakuambia juu ya huduma za kumtunza mtoto mchanga.
Massage
Msichana adimu atasema kuwa massage sio njia bora ya kutuliza. Ni nzuri sana ikiwa massage ya mwili mzima na miguu inaambatana na muziki wa kupumzika, chai ya mint, mama ya mama na zeri ya limao.
