Wakati wa ujauzito, hali ya kihemko ya wanawake ni thabiti sana. Katika kipindi hiki, wana sifa ya kuongezeka kwa unyeti, uzoefu usiofaa ambao unaweza kuathiri ustawi wa mama na afya ya mtoto wake. Lakini ikiwa utajitahidi, unaweza kuepuka kuwa na wasiwasi sana.
Muhimu
- - muziki na mishumaa ya kutafakari;
- - diski na sinema;
- - kitabu.
Maagizo
Hatua ya 1
Chukua yoga. Hii itakuwa ya faida sio tu kwa afya yako, lakini pia ikusaidie kuzingatia mawazo yako tu wakati mzuri wa maisha, kukabiliana na hali zenye mkazo. Kuna aina nyingi za yoga ambazo ni bora kwa wanawake wajawazito.
Hatua ya 2
Mimba ni sababu nzuri ya kutafakari. Inatosha kuwasha mishumaa na kucheza muziki wa kupumzika. Kaa katika nafasi nzuri, kama vile Kituruki. Pumzika mwili na akili yako, jaribu kutofikiria juu ya vitu ambavyo husababisha hisia. Itakuwa ngumu mwanzoni, lakini baada ya muda utajifunza kudhibiti mawazo yako na epuka zile zinazochangia kutokea kwa mhemko hasi. Dakika kumi hadi kumi na tano tu za kutafakari zitatosha kwako kuja katika hali ya kupumzika kamili, kupata nguvu zako, kana kwamba baada ya kulala kwa muda mrefu.
Hatua ya 3
Kujishawishi mwenyewe ni njia nzuri ya kuondoa wasiwasi. Kila kitu kinatokana na ufahamu wa mtu. Kwa kujifunza kuidhibiti, unaweza kudhibiti hisia zako. Kumbuka kwamba udhibiti wako tu ndio utakaochangia ukuaji mzuri wa mtoto.
Hatua ya 4
Ikiwa unahisi kuwa kitu kinaanza kukusumbua, kukasirisha, kusababisha wasiwasi usiohitajika, unahitaji kubadilisha umakini wako kwa kitu kingine. Kwa mfano, kaa chini tu na uangalie sinema yako uipendayo, au soma kitabu ambacho kimekuwa kwenye rafu kwa muda mrefu. Unaweza kusafisha nyumba au kwenda tu kutembea.
Hatua ya 5
Ikiwa kabla ya ujauzito ulijitolea wakati mwingi kwa kazi yako, ukachukua mzigo mkubwa wa uwajibikaji, wakati unajiandaa kwa kuzaa, ni bora ubadilishe njia ya upole zaidi ya kazi. Hutaweza kutatua kabisa majukumu yote ya biashara yako, lakini jukumu la hali yako ya akili na mwili liko kwako kabisa.
