Mazoezi ya kugawanyika yanaendeleza unyogovu mzuri wa misuli na uhamaji mzuri wa viungo. Hii, kwa upande wake, inaboresha uratibu wa harakati na hupunguza hatari ya kuumia kutoka kwa maporomoko. Watoto wana mishipa laini na kwa hivyo ni rahisi sana kufundisha mtoto kukaa kwenye twine kuliko mtu mzima. Jambo muhimu zaidi ni kujua jinsi ya kuifanya vizuri.
Maagizo
Hatua ya 1
Mafunzo lazima yafanyike kwa ufanisi. Ili kufanya hivyo, fanya mazoezi ya kunyoosha misuli na mtoto wako kila siku. Kumbuka tu: chini ya hali yoyote haipaswi kunyoosha misuli isiyo na joto. Hakikisha kupata joto kwa dakika 3-5 kwanza. Squati, hatua za goose, mateke ya mguu, kuruka kwa vidole vidogo, na kukimbia mahali ni chaguo nzuri.
Hatua ya 2
Ifuatayo, fanya mazoezi ya kunyoosha. Kunyoosha kwa twine ya longitudinal hufanywa kutoka kwa msimamo wa kupiga magoti. Wacha mtoto anyoshe mguu mmoja au mwingine mbele, akijaribu kuleta pelvis chini iwezekanavyo kwenye sakafu. Unahitaji pia kuhakikisha kuwa mguu ulionyoshwa mbele daima ni sawa na goti. Kwa sababu ikiwa mtoto atazoea kuipunja, basi itakuwa ngumu sana kufundisha.
Hatua ya 3
Msalaba kunyoosha twine. Panua miguu yako kadiri iwezekanavyo, nyoosha mikono yako mbele - hii ndio nafasi ya kuanzia. Eleza mtoto kwamba lazima ahamishe uzito wa mwili kwanza mikononi mwake, kisha kwa twine yenyewe. Kufanya ubadilishaji kama huo, polepole tunapiga mikono yetu, na hivyo kupunguza kujitenga kutoka kwa sakafu. Kwa wale ambao tayari wamepatiwa joto na kunyooshwa, kuna zoezi lingine zuri. Inaitwa kutambaa. Kukaa sakafuni, unahitaji kutandaza miguu yako iwezekanavyo kwa pande, basi, ukiegemea mikono yako na usisogeze miguu yako, kana kwamba utambae kwa msisitizo uliopo juu ya tumbo lako. Baada ya muda, fanya mazoezi kuwa ngumu na ukweli kwamba utahitaji kutambaa, kivitendo bila kuinua pelvis kutoka sakafuni.
Hatua ya 4
Huwezi kunyoosha mara moja kwa kiwango cha juu, kila kitu kina wakati wake. Baada ya kunyoosha, mbadala kati ya utekelezaji wa twine ya kulia inayotembea kwa urefu na kushoto. Zoezi linalofuata ni "kipepeo" (au "chura"). Mkae mtoto wako akae chini, unganisha miguu yao na uwalete karibu na kinena iwezekanavyo, akijaribu kufikia kwa magoti yao sakafuni. Ifuatayo, unahitaji kuanza kusonga magoti yako juu na chini, kana kwamba unapigapiga mabawa yako.
Hatua ya 5
Kunyoosha inayofuata hufanywa kwenye baa za ukuta. Mtoto anasimama na mgongo wake, na kwa mikono yake anachukua msalaba juu yake. Polepole inua mguu mmoja wa mtoto juu. Wakati huo huo, rekebisha kidogo goti la mguu wa pili ambalo amesimama na goti lako ili kuzuia mguu wa mtoto usiname. Inua mguu wa mtoto vizuri, juu na chini hadi hisia kidogo ya uchungu itaonekana, ili misuli inyooshe. Halafu, katika somo linalofuata, kunyoosha tayari itakuwa bora kidogo na nguvu.
