Mama na wanawake wengi wachanga ambao wanajiandaa tu kuwa wao wana wasiwasi juu ya suala la uzito kupita kiasi. Inaaminika kuwa ujauzito mara nyingi huharibu takwimu. Kwa kweli, hii sio wakati wote. Katika hali nyingi, mwanamke mwenyewe hufanya kwa njia ambayo anapata uzito kupita kiasi. Kuna maoni kadhaa kwa mama mchanga ambayo yatamsaidia sio tu kudumisha sura nzuri, lakini labda hata kupoteza uzito.
Maagizo
Hatua ya 1
Kunyonyesha. Faida za kunyonyesha mtoto sasa zinajadiliwa na kuandikwa sana. Upande wa pili ni faida kwa mama. Ni kunyonyesha ambayo husaidia vizuri kupoteza uzito baada ya kujifungua. Mtoto hula akiba yote iliyokusanywa kwa mama. Wakati huo huo, ni muhimu kunywa vitamini vya ziada ikiwa wataanza kukosa. Kwa mfano, wakati nywele na meno ya mama yanaathiriwa, ni bora kwake kunywa virutubisho vya kalsiamu. Kwa njia yoyote, kunyonyesha ni njia nzuri ya kupoteza uzito.
Hatua ya 2
Chakula chenye afya. Kwa mama yeyote anayenyonyesha, mgeni wa afya anapendekeza lishe kupunguza colic na mzio kwa mtoto. Ushauri mwingi wa lishe unabaki halali baada ya kipindi cha colic kumalizika. Katika lishe ya mama mchanga, inapaswa kuwa na idadi kubwa ya mboga, nyama na samaki, angalau tamu, vyakula vyenye wanga, tambi. Ikiwa unataka kula, basi ni bora kupika kitu chenye nyama. Mama anapaswa kula mara kwa mara na kikamilifu, hakuna sandwichi wakati wowote. Inashauriwa kupunguza mkate pia. Wakati mama mwenyewe anakula vizuri, basi hana shida na ukweli kwamba mtoto hula pipi tu na hataki mboga. Yeye tu hana pipi nyumbani kwake, na familia nzima hutumiwa kwa supu na nafaka. Kukubaliana kuwa ni unafiki kuhitaji mtoto kula broccoli kwa raha ikiwa familia nzima iligundua mboga hii wakati wa kulisha tu.
Hatua ya 3
Tembea na mtembezi. Njia nyingine ya kukabiliana na uzito kupita kiasi mara tu baada ya kuzaa ni kutembea na mtembezi barabarani. Hii ni shughuli ya kutosha ya mwili. Ikiwa mwanamke anakaa kwenye benchi na stroller, hatapoteza gramu moja ya uzito kupita kiasi, lakini atapata tu. Lakini ile inayotembea kwa masaa 2-3 karibu bila mapumziko itahifadhi sura nzuri. Ni muhimu sana kupanga njia ya kutembea katika maeneo ya milimani. Kupanda na kushuka kutoka kwa slaidi na milima na stroller itafanya miguu ya mama kuwa nyembamba na ya kupendeza.
Hatua ya 4
Mtunze mtoto wako. Pendekezo hili linatumika kwa mama wa watoto waliokua tayari. Hatari ya kupata uzito kupita kiasi ni kidogo sana ikiwa utatumia wakati mwingi kwa mtoto wako: cheza naye kwenye uwanja wa michezo, panda slaidi; usisimame kuzungumza na marafiki wa kike, lakini kimbia na mtoto. Tulimnunulia mtoto pikipiki, halafu rollers zilinunuliwa kwa mama. Na wapanda pamoja. Walimpa mtoto mpira - familia nzima kwenye uwanja wa mpira wa magongo.
