Wakati wa ujauzito, wanawake wengi hupata uzito. Hii ni kwa sababu ya mabadiliko ya homoni ambayo ni muhimu kwa ukuaji kamili wa mtoto ndani ya tumbo. Mara tu baada ya kuzaliwa kwa mtoto, mama anataka kurudi haraka kwenye fomu zake za zamani. Lakini inawezekana kuchanganya kupoteza uzito na kunyonyesha?
Maagizo
Hatua ya 1
Lishe yako inapaswa kuwa ya busara kwanza. Usile kupita kiasi na jaribu kula vyakula anuwai. Ondoa utajiri, mafuta, kukaanga na tamu kutoka kwenye lishe yako.
Hatua ya 2
Huwezi kukimbia mwenyewe baada ya kuzaa, vinginevyo itakuwa ngumu zaidi na zaidi kurudisha fomu zilizopita kila mwezi. Hata matokeo mazuri kwenye mishale ya mizani baada ya lishe ndefu sio kiashiria, kwa sababu mara tu baada ya kurudi kwenye lishe yako ya kawaida, uzito unaweza kuanza kuongezeka haraka.
Hatua ya 3
Usiende kwenye lishe mara tu baada ya kutoka hospitalini. Upe mwili wako lishe bora kwani imepitia mafadhaiko makubwa. Hakikisha kula vyakula vyenye chuma, kalsiamu, na protini. Kutoa upendeleo kwa samaki, nyama ya kuchemsha, kuku, bidhaa za maziwa, karanga, maapulo. Kutokwa na damu baada ya kuzaa huchukua chuma nyingi kutoka kwa mwili, na ukosefu wake hauruhusu kupoteza uzito.
Hatua ya 4
Kunyonyesha yenyewe ni njia nzuri ya kujiondoa pauni hizo za ziada ulizozipata kwa miezi 9. Kunyonyesha mtoto wako kama inavyoombwa, ili uweze kuchoma angalau kalori 500 kwa siku. Kwa hivyo, mtoto wako atakula vizuri, ataridhika na ukaribu wa mara kwa mara na mama yake, na wewe, pamoja na mhemko mzuri, pia utasahihisha sura yako.
Hatua ya 5
Kula chakula kizuri na kizuri, kwa sababu mtoto sasa anahitaji vitamini zaidi ya hapo awali, ambazo huhamishiwa kwake na maziwa ya mama yake. Usile bidhaa za maziwa zenye mafuta mengi. Kuchochea kunyonyesha na njia bora zaidi - vinywaji moto. Ili kuchoma mafuta vizuri, kunywa maji wazi mara nyingi. Pia hupunguza hamu ya kula vizuri.
Hatua ya 6
Usile "kwa matumizi ya baadaye." Jifunze kula mara nyingi (milo 4-5 kwa siku), lakini kidogo kwa wakati.
Hatua ya 7
Usijaribu kutibu unyogovu baada ya kuzaa na pipi. Ikiwa hamu ya kusherehekea bado haikuachi, badili kwa maapulo au peari.
