Kuchora lishe kwa watoto inahitaji njia maalum. Inahitajika kuzingatia umri wa mtoto, ajira yake, sifa za ukuaji na hali ya kiafya. Pia kuna sheria za jumla za lishe ambazo zinachangia ukuaji wa kawaida wa mwili mchanga.
Maagizo
Hatua ya 1
Tamaa ya mtoto mwenye afya kwa ujumla ni thabiti. Kuanzia kuzaliwa, inahitajika kumtia mtoto mtazamo sahihi kwa lishe. Kuzingatia kabisa hiyo daima kumechangia malezi ya kawaida ya hamu ya kula.
Hatua ya 2
Idadi ya chakula wakati wa mchana inapaswa kuwa na hakika, mtoto anapaswa kupumzika usiku. Sheria hii haitumiki kwa watoto wachanga. Ni bora kumlisha mtoto wako kwa nyakati fulani, bila kufanya mchakato wa kulisha uwe mrefu sana au haraka sana. Inatosha dakika 30 kwa mtoto kupata chakula cha mchana cha kawaida au kiamsha kinywa.
Hatua ya 3
Lazima kuwe na chakula cha kutosha kwa mtoto kula. Wakati mtoto anakua, inashauriwa kuimarisha lishe yake na bidhaa mpya, na kufanya menyu iwe tofauti zaidi.
Hatua ya 4
Ili kuzuia kuvuruga hamu ya mtoto, jaribu kuzuia mhemko hasi wakati wa kulisha, mazingira yanapaswa kuwa shwari. Ikiwa mtoto wa kiume au wa kike anakataa kula, usimlazimishe kula. Wakati mwingine, chakula kimoja kilichorukwa husababisha hamu ya kula. Ikiwa hatapona, hakuna kesi jaribu kumlisha mtoto, chini ya ushawishi wa njia zenye nguvu, anaweza kukuza hamu ya kula. Ni bora kujua sababu ya kukataa kula au wasiliana na daktari wa familia yako kwa msaada.
Hatua ya 5
Wakati wa kutunga lishe, inashauriwa kusambaza mgawo wa kila siku kwa njia ambayo chakula kilicho na protini nyingi huingia ndani ya tumbo la mtoto asubuhi. Ni bora kupika kitu kwa chakula cha jioni na mboga, jibini la kottage, viazi au mayai. Lishe hiyo inachukuliwa kuwa ya kisaikolojia zaidi kwa watoto wa shule, wakati kiamsha kinywa hupewa saa 8 asubuhi, chakula cha mchana - karibu saa 12 mchana, chai ya alasiri - saa 16.00, na chakula cha jioni kutoka 19 hadi 19.30. Ukosefu mdogo kutoka wakati huu wa chakula inawezekana. Bora kuzuia vitafunio katikati.
Hatua ya 6
Kwa kuwa wanafunzi huenda shuleni kwa zamu mbili, ni muhimu kuteka lishe yao kwa kuzingatia wakati wa madarasa. Uangalifu unapaswa kuchukuliwa ili kuhakikisha kuwa watoto hawanunui vyakula visivyo vya afya, kama vile chips, Coca-Cola au hamburger, na kuzibadilisha na chakula cha kawaida. Chakula bora, pamoja na mpango sahihi wa chakula, ndio msingi wa ukuaji wa kawaida wa mtoto.
