Katika mwaka wa kwanza baada ya kuzaa, mwanamke hupata shida kubwa za kisaikolojia. Mara nyingi yeye hushikwa na hofu na matamanio ya kupindukia. Hii kawaida hufanyika ikiwa kuzaliwa ilikuwa ya kwanza. Kitu kinachomtesa mama mchanga kila wakati na kinamzuia kuhisi furaha ya mama.
Jambo la kwanza linalomtesa mama mchanga zaidi ya yote ni hofu kwa maisha na afya ya mtoto. Mwanamke anaogopa kwamba kitu kinaweza kumtokea, kwamba yeye, kwa sababu ya uzoefu wake, anaweza kufanya kitu kibaya, itazidi kuwa mbaya. Wakati mwingine mwanamke anaogopa kwamba mtoto ghafla aliacha kupumua katika ndoto, kwamba ataanguka kitandani.
Shida nyingine ni hamu isiyowezekana ya kukaa peke yako, kujificha kutoka kwa wapendwa. Tamaa kama hiyo inaweza kusambaa kwa uhusiano na mume na watoto wengine kwa njia ya kuwasha. Mwanamke mara nyingi hukasirika kwa sababu ya kila ujanja, kutokana na mizozo hii tofauti na mumewe. Wakati mwingine baba ya mtoto hakataa msaada wote unaowezekana katika elimu. Inaonekana kwa mwanamke kuwa hawezi kumlea mtoto.
Sababu hizi zote husababisha unyogovu baada ya kuzaa. Imeunganishwa na ukweli kwamba mwanamke ana aibu au anaogopa kukubali hofu yake, anakuwa peke yake, unyogovu hufanyika kwake. Kuna njia kadhaa za kusaidia kudhibiti unyogovu huu.
Ikiwa mtoto analala karibu, basi haupaswi kumuweka kwenye kitanda kingine, inawezekana kumweka mtoto pamoja nawe, ingawa madaktari wa watoto hawapendekezi hii. Lakini ikiwa hii ni bora kwa mtoto, kwa mama, basi ni bora kufanya hivyo.
Wakati mtoto ananyonyesha, sio lazima kabisa kumlisha mtoto kwa saa, kama madaktari wengi wanavyoshauri, unaweza kunyonyesha kwa mahitaji, kwa hivyo utajiokoa na mishipa yako mwenyewe na mtoto.
Uliza msaada kutoka kwa familia yako, wazazi wako, mume wako. Jisikie huru kuomba msaada, haswa ikiwa hauna uzoefu wa uzazi.
Tembea na mtoto wako mara nyingi zaidi. Sio lazima kubeba stroller na wewe kila wakati; unaweza kufanya hivyo kwa kombeo. Haupaswi kujifunga karibu na mtoto mmoja. Chukua muda wako mwenyewe, kukutana na marafiki, pata hisia nzuri kutoka kwa shughuli unazopenda.
Usitumie vibaya ziara za kliniki za watoto. Hasa ikiwa kutiliwa shaka sana ni tabia yako.
Mama mchanga ameathiriwa sana na fursa ya kuwa peke yake kwa saa moja kwa siku, kwa hivyo wapendwa wanapaswa kuelewa juu ya hili.
Fanya mazoezi mepesi. Hii itakusaidia kuweka utulivu wako wa akili. Wacha wakati wako wa bure ujitolee sio kwa kazi za nyumbani, bali kwako mwenyewe. Ikiwa kuna fursa ya kwenda safari, basi haifai kuikataa. Kawaida, watoto wachanga wanaweza kuvumilia kwa urahisi mabadiliko ya hali ya hewa na safari ndefu, kwa hivyo haupaswi kuogopa kumchukua mtoto wako.
Ni bora kukataa kuwasiliana na wale watu ambao hutoa ushauri kila wakati, haswa ikiwa ushauri huu unakukera.
Hakikisha kufanya utunzaji wa kibinafsi sehemu muhimu na ya kila siku ya siku yako. Mtoto wako anahitaji mama mwenye afya, anayefurahi na anayetulia vizuri, kwa hivyo chukua wakati wako mwenyewe. Sio lazima ujitoe mwenyewe kulea watoto, ni muhimu kwamba wewe mwenyewe ujisikie mzuri.
