Kupanga ujauzito ni hatua kubwa kwa wenzi wa ndoa, kwa hivyo ni muhimu kuchukua hatua zote muhimu kabla ya kuzaa ili kuepusha shida wakati wa ujauzito na matokeo mengine mabaya.
Maagizo
Hatua ya 1
Ni wakati wa kuanza maisha ya afya. Kwanza kabisa, acha tabia mbaya. Uvutaji sigara na kunywa pombe kunaweza kuathiri mimba na ujauzito, na pia kusababisha magonjwa anuwai kwa watoto.
Hatua ya 2
Tembea katika hewa safi mara nyingi, fanya mazoezi ya viungo muhimu, bila mafadhaiko yasiyofaa. Shughuli za michezo zitaandaa mwili kwa ujauzito na kujifungua, misuli iliyoimarishwa vizuri ya mgongo na abs, kunyoosha vizuri, viuno wazi, itasaidia kuzaa na kuzaliwa kwa mtoto.
Hatua ya 3
Maisha ya kiafya yanamaanisha lishe bora. Haupaswi kubuni mlo tata; inatosha kutenga vyakula visivyo vya afya na vinywaji vyenye rangi na vihifadhi kutoka kwenye lishe. Punguza vyakula vyenye mafuta, kukaanga, na chumvi. Epuka kunywa vinywaji vyenye kafeini. Kuboresha lishe yako ya kila siku na matunda na mboga mboga, bidhaa za maziwa zilizochachuka, kula nyama nyembamba. Kunywa maji safi mengi.
Hatua ya 4
Unaweza kuchagua tata maalum ya vitamini na madini, na inashauriwa pia, miezi mitatu kabla ya mimba iliyopangwa, kuchukua dawa zilizo na asidi ya folic.
Hatua ya 5
Lazima uache kuchukua vidonge vya kudhibiti uzazi miezi miwili hadi mitatu kabla ya mimba iliyopangwa. Hauwezi kutumia steroids, zinaathiri mabadiliko katika viwango vya homoni mwilini. Ikiwa kozi ya viuatilifu imeamriwa, mimba inaweza kupangwa mapema kuliko kwa miezi miwili hadi mitatu.
Hatua ya 6
Tayari kabla ya kuzaa, jaribu kuzuia mafadhaiko, msisimko usiohitajika. Chaguo bora ni kwenda likizo na mwenzi wako na kupumzika.
Hatua ya 7
Wanandoa, bila shaka, wanahitaji kuchunguzwa na daktari. Kuna magonjwa mengi ambayo hayajifanyi kujisikia kwa miaka mingi na yanaweza kugunduliwa tu kwa kupitisha vipimo. Ukosefu wowote katika afya ya wenzi wa ndoa unaweza kuathiri kipindi cha ujauzito na ukuaji wa kawaida wa mtoto.
Hatua ya 8
Ili kuongeza nafasi za kupata mtoto, ni muhimu kufanya ngono wakati wa ovulation, ambayo hufanyika wiki 2 kabla ya hedhi. Haupaswi kufanya ngono kila siku, kwani inachukua kama siku moja kurejesha idadi ya kutosha ya manii.
