Je! Wanajinakolojia na wataalamu wa uzazi wanashauri kuandaa mwili kwa kuzaa katika hospitali za akina mama na kliniki za ujauzito
Maagizo
Hatua ya 1
Trimester ya mwisho ya ujauzito inamalizika. Sehemu kuu ya njia ya kuwa mama tayari iko nyuma, na kuna furaha isiyo na mwisho mbele, ambayo itakuja na kuzaliwa kwa mtoto.
Ili kuandaa mwili kwa mtihani mgumu - kuzaa, ili mchakato huu usiwe mateso kwa mama na mtoto, wacha tusikilize mapendekezo ya kujiandaa kwa kuzaa, ambayo hutolewa katika kliniki ya ujauzito na daktari wa watoto.
Hatua ya 2
Kwanza kabisa, usisahau kwamba ujauzito sio ugonjwa na, ikiwa daktari hajaamuru kupumzika kwa mwili na kupumzika kwa kitanda, tembea zaidi, tembea katika hewa safi kwenye bustani iliyo karibu, mbali na barabara kuu. Wakati huo huo, unaweza kufanya mazoezi ya kupumua, ambayo hakika yatasaidia katika chumba cha kujifungulia: misuli iliyojaa oksijeni inakuwa na nguvu na inadumu zaidi, na mwili hujifunza kupumua kwa usahihi. Na mtoto, ambaye anasubiri kuzaliwa kwake, pia hupokea sehemu ya kutosha ya oksijeni.
Hatua ya 3
Endelea kufanya mazoezi rahisi ya mazoezi - mazoezi yenye lengo la kunyoosha misuli. Chini ya ushawishi wa mazoezi kama hayo, msamba unakuwa mwepesi zaidi, ambayo inafanya iwe rahisi kwa mtoto kutoka na kupunguza uwezekano wa kupasuka. Mfano wa mazoezi ya kunyoosha: pindua miguu yako kando ukiwa umesimama; katika nafasi ya kukaa, panua miguu iliyoinama kwa magoti kwa pande.
Hatua ya 4
Ni muhimu kujumuisha idadi kubwa ya matunda na mboga kwenye lishe. Punguza matumizi ya vyakula vilivyotengenezwa kwa joto, nyama (kwa kuwa nyama, haswa nyama ya nguruwe na nyama ya nguruwe, inasaidia kupunguza unyoofu wa tishu), kondoa kabisa makopo, kukaanga, kuvuta sigara, vyakula vyenye utajiri. Hakikisha kutumia mafuta ya mboga yasiyosafishwa ya kutosha katika kila mlo. Lishe kama hiyo itapeana mwili nguvu, vitamini, vitu vidogo na jumla na nyuzi. Kipande cha mkate mweusi kilichomwagika mafuta ya mboga ni muhimu sana kama vitafunio. Ili kuandaa kizazi cha uzazi ujao, inapaswa kuliwa kila siku, pombe, kama chai, mimea ya sage, shina la rasipiberi na majani. Inasaidia pia kula vipande kadhaa vya mananasi safi kila siku.
Hatua ya 5
Ikiwa hakuna ubishani na daktari hajaamuru kupumzika kwa ngono, jihusishe na ngono isiyo salama, kwani vitu vilivyo kwenye manii ya kiume vina athari ya kulainisha kwenye kizazi.
Na, kwa kweli, jielekeze kwa kozi ya mafanikio ya kazi.
