Unaweza kuanzisha watoto kwenye michezo kutoka utoto ikiwa utachukua fitball kama wasaidizi. Mazoezi kwenye mpira mkubwa hukuruhusu kuimarisha vikundi vyote vya misuli, vifaa vya mazoezi ni muhimu kwa misuli ya hyper- au hypotonic. Mama na mtoto wanaweza kuanza masomo ya mpira wa miguu wakati mtoto ana umri wa wiki mbili au zaidi.
Kufanya mazoezi ya mpira wa miguu itasaidia kuimarisha vifaa vya vestibuli, misuli ya nyuma, na kurekebisha digestion. Hii inamaanisha kuwa mpira wa mazoezi unachangia kutoweka kwa shida ya colic, ngumu ya mazoezi rahisi itaboresha hali ya mtoto na mama. Kwa kuongezea, kugeuza juu ya fitball hufanya mgongo uwe rahisi na wenye nguvu, viungo vyote vya ndani vya mtoto vimechochewa.
Sheria za malipo kwa mtoto kwenye mpira wa miguu
Inahitajika kuanza mafunzo juu ya mpira wa miguu na mtoto na vitu rahisi na vya muda mfupi. Ili kuanza kufanya mazoezi, unahitaji kupasha misuli ya mtoto joto, kwani hii inatosha kufanya massage nyepesi.
Nguo za mtoto zinapaswa kuwa nyepesi na za kupendeza kwa mwili; ni bora kuchagua boti ya mwili au T-shati iliyo na slider. Kwa kweli, ikiwa joto ndani ya chumba huruhusu, mtoto anapaswa kuwa uchi. Na kumfanya awe vizuri, unahitaji kuweka diaper kwenye mpira. Malipo yanapaswa kufanywa baada ya kulisha - baada ya dakika 30-40.
Unaweza kumtambulisha mtoto kwenye mpira wa miguu kwa kuweka tumbo lake kwenye mpira. Ikiwa mtoto alipenda kulala juu ya uso, hakuna sababu ya wasiwasi, unaweza kuanza kuchaji. Ili kufanya hivyo, unahitaji kumshika mtoto kwa mikono, ukimzungusha kwenye fitball kuelekea kwako na mbali na wewe. Ikiwa mtoto bado hajashikilia kichwa, jihadharini na harakati za ghafla. Zoezi hili hukuruhusu kuondoa colic, gesi.
Baada ya hapo, unaweza kumrudisha mtoto nyuma yake na, ukishikilia tumbo kwa mkono wako, fanya harakati kwa pande, kwenye duara. Zoezi hili hufanya kazi kupumzika misuli ya nyuma. Inafaa pia kushika makombo kwa mguu kwa mkono mmoja.
Je! Kuna mazoezi gani mengine kwa watoto wachanga
Mazoezi maarufu "Chemchemi", ambayo mtoto hulala juu ya tumbo lake, na mtu mzima anashikilia miguu yote kwa mkono mmoja, mwingine amelala nyuma ya mtoto. Inahitajika kufanya harakati za kuchipuka juu na chini, ukibonyeza kwa upole nyuma na kitako cha mwanariadha mdogo na kiganja chako.
Ikiwa mtoto wako ana umri wa miezi sita, unaweza kujaribu zoezi la "Farasi". Ili kufanya hivyo, unahitaji kuweka mtoto na mgongo wake kwenye mpira, na kisha ukae chini, ukiishika kwa mikono ya mbele. Ni muhimu kudumisha usawa kwa angalau sekunde kadhaa, na kisha kurudisha makombo kwenye mpira wa miguu.
Wewe mwenyewe unaweza kuunda seti ya mazoezi ya kuchaji na mtoto wako, pamoja na mawazo. Kumbuka kufanya michezo wakati mazoezi yako ya mwili yuko kwenye mhemko. Wakati wa kuchaji unapaswa kuongezeka pole pole.
Usisahau kwamba ni muhimu kuchagua fitball kwa mtoto mchanga kwa usahihi, lazima iwe mpira na uso wa porous. Ukubwa bora wa kuruka na kuchaji mtoto ni mpira na kipenyo cha angalau cm 60, bidhaa hiyo inapaswa kuhimili mzigo wa zaidi ya kilo 300. Kwenye fitballs zenye ubora wa juu, seams karibu hazionekani.
