Una furaha na unatarajia kuwasili kwa mtoto wako. Lakini wakati tarehe inayofaa inakaribia, hisia ya wasiwasi na hofu inakua, na mama wengine wanaotarajia huanza kupata hofu ya kweli. Usifadhaike, wasiwasi na hofu ya kuzaa ni jambo la asili kabisa. Wanawake wengine wanaogopa maumivu yanayotokea wakati wa kuzaa, wengine wana wasiwasi juu ya mama yao ujao na ikiwa wataweza kukabiliana na mtoto mchanga.
Maagizo
Hatua ya 1
Kukusanya habari nyingi iwezekanavyo juu ya kujifungua na puerperium. Soma fasihi ya matibabu, jisikie huru kuuliza maswali ya daktari wako.
Hatua ya 2
Jisajili kwa kozi maalum za maandalizi ya kuzaliwa. Itakuwa nzuri ikiwa mumeo atakubali kuchukua kozi na wewe. Katika madarasa haya, utafundishwa mazoezi maalum kwa wajawazito, kupumua vizuri na njia za kupunguza maumivu wakati wa kujifungua, na pia kutoa msaada muhimu wa kisaikolojia. Wanawake wengi wanasema kwamba baada ya kozi kama hizo waliweza kuondoa hofu yao ya kuzaa.
Hatua ya 3
Usisikilize hadithi za kutisha za marafiki na marafiki juu ya jinsi uchungu wa kuzaa ulivyokuwa na uchungu. Jiwekee upole na matokeo mafanikio.
Hatua ya 4
Jifunze kutulia na kupumzika. Aromatherapy itasaidia kuweka mishipa yako sawa. Harufu nzuri zina athari nzuri ya kisaikolojia, inachangia kuunda hali nzuri, maelewano ya ndani na amani ya akili. Salama na laini zaidi katika athari zao kwa wanawake wajawazito ni mafuta yafuatayo: sandalwood, machungwa, lavender, chamomile, mikaratusi, na pia mafuta ya mnanaa na limao.
Hatua ya 5
Tembea zaidi nje na kupumzika. Kulala kamili ni muhimu sana kwa hali nzuri ya kihemko ya mama wanaotarajia, wakati ambapo mwili hupumzika na kupona.
Hatua ya 6
Jaribu kuwa na wasiwasi kidogo, ondoa au punguza mawasiliano na watu wasiofurahi kwako, epuka milipuko isiyo ya lazima ya kihemko na mawazo mabaya. Fikiria mawazo mazuri na jaribu kuzunguka na shughuli na hafla ambazo zinapendeza na zinavutia kwako.
Hatua ya 7
Chukua chanya nyingi iwezekanavyo kutoka kwa ujauzito na utayarishaji wa kuzaa. Usipoteze muda wako kwa hofu na wasiwasi usiofaa, kwa sababu uzoefu huu ni wa kipekee katika maisha yako na katika maisha ya mtoto wako wa baadaye.
