Wanasaikolojia wanasema kuwa chuki ni uchokozi unaoelekezwa kwako mwenyewe. Baada ya kukerwa, tunakubaliana na kile anayetuhumu mkosaji. Na, kwa hivyo, tunajikwaa. Hii ni ikiwa hatuzungumzii juu ya ujanja wa mkosaji aliyekosewa na hisia ya hatia. Kama unavyojua, maisha ya roho na maisha ya mwili yanahusiana sana. Kwa hivyo, udhihirisho wa kisaikolojia wa malalamiko sugu na mengi, kama kiwango cha kupenda sana, ni saratani. Na, kwa hivyo, kujilimbikiza malalamiko ndani yako ni hatari sana.
Maagizo
Hatua ya 1
Unaweza kumkosea mtu ikiwa anataka kukerwa. Ongeza kujithamini kwako, jifunze kupenda na kujikubali mwenyewe kwa jinsi ulivyo. Mungu alisema: "Mpende jirani yako kama wewe mwenyewe" - ambayo inamaanisha kuwa kipimo cha upendo kwa ulimwengu, watu kwa kila mtu ni kujipenda kwake yeye mwenyewe. Na hii sio ubinafsi, lakini njia ya kuishi, kwa wale ambao hujikwaa wenyewe na kutopenda mapema au baadaye kuishia katika idara ya chemotherapy.
Hatua ya 2
Njia nzuri ya kuondoa chuki ni kuchambua hali zote za malalamiko. Ni baada tu ya kuitumia, usisahau kwa sekunde moja kuwa umekerwa na mgeni, mgeni ambaye hawezi kusoma mawazo yako, mhemko, ona athari zako nyingi na, kwa ujumla, kwa njia fulani uingie kwenye ngozi yako. Kwa hivyo, usiwe na upendeleo. Chukua karatasi, andika jina la mnyanyasaji. Kisha orodhesha, nukta kwa hatua, kosa lake ni nini. Chukua muda wako, na ujiongoze kila wakati kupitia hisia zako zote zinazohusiana na mtu huyu mwenyewe, chuki yako, hisia zako, hali zote ambazo kosa limetolewa. Ukifanya zoezi hili kwa uangalifu, unafuu utakuwa kana kwamba umeshusha mzigo mzito kutoka mabegani mwako.
Hatua ya 3
Ikiwa huwezi kuondoa chuki, fanya zoezi zifuatazo mara kadhaa. Funga macho yako na fikiria wazi mnyanyasaji na mazingira ambayo ulikerwa. Fikiria iwe wazi kabisa iwezekanavyo - kwa kiwango cha kunusa, kuona, kugusa, hisia za sauti. Je! Hasira yako kutoka kwako iko mbali (macho yako yamefungwa)? Ikiwa ilionyeshwa mbele yako kwenye skrini, ingewekwa ndani ya sehemu gani ya skrini hii? Sasa jaribu kukumbuka hali isiyo na maana, yenye kuchosha, isiyo na maana katika maisha yako. Kitu, kila siku - kitu ambacho hauambatishi thamani yoyote. Pia iweke kwenye skrini ya kufikiria mbele yako. Tathmini hisia zako, hisia zako, hisia zako kwa sababu ya hali hii, msimamo wake kwenye skrini ya ndani, umbali kati yako. Sasa kiakili songa picha ambayo inaonyesha chuki yako hadi mahali ambapo picha ya hali yako ya kawaida iliyochaguliwa na hali isiyo ya maana ya kila siku iko. Ongeza hisia zako, hisia za "maisha ya kila siku" ya kuchosha kwenye chuki yako. Fungua macho yako na utazame alama tatu katika nafasi mbele yako. Rudia zoezi hili mara nyingi iwezekanavyo ili kuondoa kabisa chuki. Kawaida mara tatu hadi tano zinatosha.
