Wazazi wengi, na haswa bibi, wanaamini kuwa hali ya lishe ya mtoto ni kiashiria cha afya yake. Kwa kweli, mafuta sio sawa kila wakati na ugonjwa wa kunona sana; kuna kanuni kadhaa za kufanya utambuzi kwa watoto. Ikiwa uzito wa mtoto ni 20% ya juu kuliko uzito wa wastani kwa urefu fulani, basi hii tayari ni fetma.
Katika hali ya fetma, mtoto hua na ishara zinazoonekana za fetma - hizi ni mikunjo mikononi juu ya kiwiko na mapaja. Sababu kuu ya hii ni kupita kiasi. Uzito kupita kiasi husababisha kudhoofisha kinga ya watoto, mtoto mara nyingi hupata baridi, kuna hatari ya kupata pumu, mfumo wake wa moyo na mishipa na viungo vinateseka.
Sababu za fetma ya utoto
Kula vyakula vingi vilivyo na kalori nyingi, ambayo ziada huhifadhiwa kama mafuta mwilini. Chakula kama hicho, pamoja na yaliyomo kwenye kalori, haishii vizuri, na baada ya muda mfupi mtoto hupata tena hisia ya njaa. Tumbo huanza kuzoea chakula kikubwa.
Kukataa watoto kutoka kwa utumiaji wa bidhaa zenye afya, sio kila wakati kitamu. Kama matokeo, upungufu wa vitamini na vitu kadhaa hufanyika katika mwili wa mtoto, hii husababisha hisia ya njaa mara kwa mara, ambayo hufanyika licha ya chakula kikubwa kinachotumiwa.
Maisha ya kukaa tu pia ni jambo muhimu katika ukuzaji wa ugonjwa wa kunona sana kwa watoto.
Njia za kurekebisha uzito wa mtoto
Mteue mtoto wako kula njiani, ameketi mbele ya Runinga au anasoma kitabu, hii inasababisha ukweli kwamba, akibebwa, mtoto hula zaidi ya anavyohitaji. Ondoa vitafunio kati ya chakula, kama suluhisho la mwisho, ikiwa ni ngumu kuikataa, basi mpe mtoto wako matunda mapya. Wakati wa chakula cha mchana, mpe mtoto wako sehemu ndogo kuliko kawaida, na kuongeza idadi ya chakula. Mhimize mtoto wako kuondoka kwenye meza na hisia kidogo ya njaa.
Punguza ulaji wako wa vyakula visivyo vya afya kama vile chips, nyama baridi, popcorn, karanga zenye chumvi, baa za chokoleti, chakula cha haraka, na soda. Pia ondoa vyakula vyenye sukari nyingi kutoka kwa lishe ya watoto - keki, biskuti, pipi, n.k. Punguza matumizi ya vyakula vyenye kalori nyingi sour cream, cream, siagi, tambi, viazi, dumplings, mayonesi.
Kuzingatia sheria za lishe tofauti, kwenye sahani moja, tumia vyakula vinavyoendana vizuri, kwa mfano, kupika nyama au samaki na mboga na mimea, na sio na viazi. Jaribu msimu wa saladi na mafuta ya mboga. Usisahau kwamba lishe isiyo na chumvi inaweza kukusaidia kupunguza uzito bila wakati wowote.
Kula mboga ambazo husaidia kuchoma mafuta mwilini - hizi ni karoti, beets, kabichi. Anzisha nyama nyembamba, samaki, kuku, mboga mpya na matunda kwenye lishe yako.
Makini na shughuli za mwili. Sajili mtoto wako katika sehemu ya michezo au cheza michezo na familia nzima. Nenda baiskeli, skating, au rollerblading. Tembea zaidi nje. Anza kutembelea bwawa. Kuongoza maisha ya afya na familia yako yote, na hautawahi kuwa na shida za kiafya na uzito kupita kiasi.
