Leo nchini Urusi, karibu 30% ya watoto ni wazito kupita kiasi, na nusu yao ni wanene. Kazi ya wazazi wa mtoto kama huyo ni kumsaidia kupunguza uzito. Baada ya yote, unene kupita kiasi husababisha shida katika kuwasiliana na wenzao, na pia kupungua kwa hali ya maisha na shida kubwa za kiafya.
Maagizo
Hatua ya 1
Unene kupita kiasi ni ugonjwa sugu ambao hauwezi kuponywa kabisa. Uzito unaweza kurudi mara tu mtu anapoacha lishe na kuanza kula sawa sawa na hapo awali. Kwa hivyo, katika vita dhidi ya pauni za ziada, mabadiliko kamili katika mtindo wa maisha ni muhimu. Jaribu kufundisha watoto kufanya uchaguzi mzuri wa chakula. Kupata uzito kupita kiasi kunakuzwa, kwanza kabisa, na chakula, ambacho kina virutubisho vichache na kalori nyingi. Chokoleti, chips, barafu, kaanga za Ufaransa zinazopendwa na watoto wengi zina mafuta mengi yenye kalori nyingi. Jaribu kukataza kabisa mtoto kula, lakini kujadili. Jadili nini cha kula, lini, na kiasi gani. Na muhimu zaidi, anza na wewe mwenyewe. Mfano wa kibinafsi ni sharti ikiwa unataka mwana au binti yako ale vizuri.
Hatua ya 2
Punguza matumizi yako ya bidhaa za unga: mikate, keki, keki na bidhaa zingine zilizooka. Kwenye jokofu, kila wakati jaribu kuweka kitu kitamu na chenye afya kwa vitafunio ambavyo watoto hupenda sana. Wacha iwe, kwa mfano, saladi ya matunda au jelly ya beri. Daima weka chakula chenye afya (matunda, karanga, mbegu) mahali maarufu katikati ya meza, na weka pipi kwenye kabati, kwenye rafu - mbali. Hii itafanya iwe rahisi kwa mtoto kuzoea chakula kizuri. Ili kumaliza kiu chake, mpe maji yaliyokamuliwa, juisi za asili, mitishamba au chai ya kijani kibichi, na maji.
Hatua ya 3
Mpe mtoto wako fursa ya kusonga zaidi, kushiriki katika michezo ya kazi. Jisajili pamoja kwenye dimbwi, darasa za densi, panda baiskeli, cheza mpira wa miguu, mpira wa magongo. Jaribu kutembea zaidi. Ili kupunguza uzito, mtoto lazima atumie nguvu zaidi kuliko vile anavyotumia.
Hatua ya 4
Ni muhimu sana kukuza kujithamini kwa mtoto ili shida ya kihemko iliyopokelewa kwa sababu ya uzito kupita kiasi katika utoto haibaki kwa maisha yake yote. Baada ya yote, mara nyingi wenzao huwapa watoto kama majina ya utani ya kukera, wawacheze. Jaribu kumfanya mtoto wako ajisikie vizuri juu yao. Dhibiti kupoteza uzito pamoja naye, furahiya matokeo mazuri, na umtie moyo. Pia kuna njia maalum za kisaikolojia za kubadilisha tabia ya kula. Ikiwa huwezi kuhimili peke yako, wasiliana na wataalam.
