Utafiti unaonyesha kuwa seli mpya za mafuta huundwa katika mwili wa mwanamke mjamzito katika miezi mitatu iliyopita. Kila ujauzito mpya huunda akiba mpya ya mafuta, inayolinda mama na mtoto kutokana na njaa. Damu na majimaji ya ziada baada ya kuzaa huondolewa mwilini, na mafuta hukusanyika kwenye tumbo na mapaja. Hii inaelezea ugumu wa kupoteza uzito baada ya kujifungua.
Maagizo
Hatua ya 1
Usikimbilie kurudisha uzito uliyokuwa kabla ya ujauzito. Subiri kwa wiki sita, wakati ambao utaweza kupona kutoka kwa kuzaa, kunyonyesha kutaanzishwa, vinginevyo mazoezi ya mwili na lishe inaweza kusababisha kupungua kwa maziwa ya mama.
Hatua ya 2
Jiwekee lengo la kweli - kufikia uzito wakati ulikuwa mwanamke mzima, sio msichana mchanga au saizi fulani ya mavazi.
Hatua ya 3
Songa kadiri inavyowezekana, hatua kwa hatua unapanua matembezi yako hadi dakika 45 kwa wakati mmoja. Mwili wetu umepangwa kwa idadi fulani ya harakati. Unaweza kutembea na stroller au kombeo. Hatua kwa hatua kuzoea mafadhaiko, utapata tabia ya kuhamia, kuboresha ustawi wako, na kupunguza kiwango chako cha mafadhaiko. Jaribu kusimama zaidi kuliko kukaa, hii itachoma kalori zaidi. Unapozungumza na simu, usikae kimya, tembea.
Hatua ya 4
Jaribu kula mara kwa mara na mara nyingi, lakini kwa sehemu ndogo. Epuka lishe kali ambayo inaweza kuongeza njaa na kuathiri ubora wa maziwa.
Hatua ya 5
Kula lishe bora na vyakula vyenye afya. Usiruke chakula, vinginevyo mwili, baada ya kupokea ishara, utaanza kutengeneza duka za mafuta, kupunguza kasi ya kimetaboliki. Epuka kutumia diuretiki au vizuia hamu ya kula.
Hatua ya 6
Kunywa maji mengi iwezekanavyo, hadi glasi 10 kwa siku.
Hatua ya 7
Usifikirie juu ya uzito, zingatia jinsi mwili wako unabadilika, jinsi nguo zako zinavyofaa kwako, jinsi nguvu yako imeongezeka. Jionyeshe katika hali nzuri.
Hatua ya 8
Kumbuka kuwa kunyonyesha huwaka hadi kalori 600 kwa siku, kwa hivyo katika kipindi hiki wanawake wengi hupunguza uzito, haswa wakati mtoto ana umri wa miezi mitatu hadi sita. Madaktari wanathibitisha kuwa akina mama wanaolisha watoto wao na mchanganyiko na wako kwenye lishe hupoteza kilo chache kuliko kawaida wanaokula wanawake wanaonyonyesha. Kunyonyesha kunaweza kukusaidia kumwaga duka za mafuta kabla ya ujauzito.
