Kuanzia mwaka wa kwanza wa maisha ya mtoto, wazazi wanaojali wanaanza kufikiria juu ya kuanzisha vitamini kwenye lishe yake. Kawaida, hadi mwaka, watoto wananyonyeshwa na hupokea vitu vyote muhimu kutoka kwa maziwa ya mama. Isipokuwa tu ni "jua" vitamini D, ambayo ni muhimu kwa kuzuia rickets.
Vitamini kwa mtoto - utashi au ulazima?
Baada ya siku ya kuzaliwa ya kwanza, mtoto polepole hubadilisha chakula cha watu wazima na hutumia maziwa ya mama kidogo na chakula cha mtoto, kilichoboreshwa na vitu vyote muhimu na vijidudu. Mtoto hukua na kukua, mifupa yake, viungo vya ndani na ubongo huundwa. Ukuaji wake wa mwili, kiakili na kiakili hutegemea jinsi mtoto hula vizuri.
Mwili unaokua wa mtoto unahitaji vitamini zaidi kuliko mtu mzima, kwani mtu mzima tayari ameunda kikamilifu tishu za mfupa, viungo vya ndani na mfumo wa neva. Kwa umri wa miaka 11 tu mahitaji ya mtoto ya vitamini hayatatofautiana na mahitaji ya watu wazima. Hadi umri huu, wazazi wanapaswa kutunza lishe bora na anuwai ya mtoto na utumiaji wa vitamini vya ziada.
Vitamini muhimu kwa mtoto wa mwaka mmoja
Mtoto katika umri huu anahitaji vitamini vyote, lakini vitamini A, B1, B2, B6, C, D na niacin ni muhimu sana.
Vitamini A husaidia kuimarisha mfumo wa kinga, tishu za misuli, kukuza ukuaji wa mifupa, kuzuia ukuaji wa magonjwa ya macho, inaboresha utendaji wa ini na njia ya upumuaji. Mwili unaweza kupata vitamini A kutoka kwa mboga ya kijani na ya manjano, yai ya kuku, maziwa, mafuta ya samaki, ini, na vile vile wale wanaopendwa na watoto, jordgubbar, buluu na jordgubbar.
Vitamini B vina athari chanya kwa mwili kwa ujumla. Matumizi yao huendeleza utengenezaji wa seli nyekundu za damu, inaboresha utendaji wa ini, huimarisha mfumo wa neva na inaboresha hamu ya kula. Mimea ya Buckwheat na shayiri, mayai, bidhaa za maziwa, samaki, samaki wa samaki, maapulo na viazi ni vitamini vingi vya kikundi hiki.
Asidi ya ascorbic ni jambo muhimu kwa ukuaji sahihi wa mifupa, meno, mishipa ya damu, na pia mfumo wa neva na ulinzi wa mwili. Ukosefu wa vitamini C kawaida husababisha homa za mara kwa mara, unyogovu na kikohozi. Kula matunda ya machungwa, mchuzi wa rosehip, pamoja na vitunguu kijani na sauerkraut husaidia kujaza ukosefu wake mwilini.
Vitamini D, ambayo ni muhimu sana kwa kiumbe kinachokua, ni vitamini D. Vitamini "jua" inakuza ufyonzwaji wa fosforasi na kalsiamu, ambayo ni muhimu kwa ukuaji na malezi ya meno na mifupa ya mtoto. Labda hii ndio vitamini pekee ambayo imeagizwa kwa watoto kutoka siku za kwanza za maisha kuzuia rickets. Vitamini D hupatikana kwa kiwango kidogo katika bidhaa za maziwa na yai ya yai. Kwa idadi kubwa zaidi, vitamini hii hutengenezwa na mwili ngozi inapogusana na miale ya jua.
Vitamini PP husaidia kuboresha ngozi, utando wa mucous na matumbo ya mdomo. Ukosefu wa asidi ya nikotini mwilini hudhihirishwa na mmeng'enyo wa chakula, kuwasha ngozi na kupoteza uzito. Vitamini PP hupatikana katika nyama konda, samaki, jibini, ini na chachu ya bia.
Kuanzia mwaka wa kwanza wa maisha ya mtoto, unapaswa kuzingatia kwa uangalifu lishe yake. Inahitajika kutofautisha lishe, pamoja na vyakula vyenye vitamini na madini. Katika kesi hii, mtu haipaswi kuacha matumizi ya vitamini tata. Vitamini vinapaswa kuchaguliwa kwa pendekezo la daktari wa watoto ambaye ametathmini hali ya jumla ya mtoto wako.
