Baada ya kuzaliwa kwa mtoto, maisha ya mwanamke hubadilika sana. Katika miezi ya kwanza, hakuna wakati wa kutosha hata kwa vitu kama vya kawaida, bafu ya kupumzika, kuzungumza na rafiki kwenye simu, mazoezi ya asubuhi. Lakini mama mchanga pia anataka kuonekana mzuri na wa kupendeza.
Maagizo
Hatua ya 1
Panga utaratibu wako wa kila siku. Ni upangaji na machafuko ambayo yatachukua nguvu zako nyingi na haitakuruhusu kujitunza mwenyewe. Ili kufanya hivyo, weka vipaumbele vyako kwa usahihi na ujifanyie mpango mbaya kwa kila siku.
Hatua ya 2
Angazia kazi muhimu za kila siku ambazo huwezi kufanya bila. Hizi ni pamoja na kumlisha mtoto, kusafisha mvua kwenye nyumba, kupakia kufulia kwenye mashine ya kuosha na kisha kuitundika. Ikiwa ni au usipiue nepi ni juu yako. Lakini uzoefu unaonyesha kuwa unaweza kufanya bila hiyo. Kupika chakula, haswa kwako mwenyewe, na kula mara tatu hadi nne kwa siku ni jambo la lazima na muhimu kwa mama anayenyonyesha. Hii haiwezi kupuuzwa. Na kwa kweli - hutembea na mtoto asubuhi na jioni.
Hatua ya 3
Hakikisha kutenga muda wa kupumzika kwa kila siku. Mara nyingi, watoto wadogo huwazuia mama zao kupata usingizi wa kutosha usiku. Kwa hivyo, jipange usingizi kidogo au saa tu ya utulivu na kitabu mikononi mwako. Shughuli hii ya kufurahisha inaweza kuunganishwa na usingizi wa mchana wa mtoto wako. Kupumzika na kutokuwepo kwa kunyimwa usingizi sugu ndio hali ya kwanza ya kuonekana kwako.
Hatua ya 4
Tazama sura yako kutoka siku za kwanza baada ya kuzaa. Mara nyingi, wanawake hupata uzito wakati wa kunyonyesha. Kwa hivyo, jijengee lishe bora, ambayo itajumuisha kila kitu unachohitaji, lakini sio sana. Makosa ambayo mama wengi hufanya ni kwamba huwa wanakula na kunywa zaidi ya kawaida ili kupata maziwa ya kutosha. Kwa kweli, lishe yenye afya, isiyo na upuuzi na ulaji wa mimea na dawa za kuongeza maziwa wakati mwingine utahakikisha mtoto wako ananyonyesha vizuri.
Hatua ya 5
Endelea kuvaa brace kwa wiki za kwanza baada ya kujifungua. Hii itasaidia kukaza tumbo, ambalo lilikuwa limepanuliwa kidogo wakati wa uja uzito, haraka. Mara tu afya yako na afya yako inaruhusu, anza kufanya mazoezi yako ya kila siku na ujisajili kwa madarasa ya mazoezi ya mwili au dimbwi. Mazoezi na mazoezi yanayowezekana yatarudisha takwimu yako katika hali ya kawaida.
Hatua ya 6
Tembea zaidi na mtoto wako katika hewa safi. Na katika hali ya hewa yoyote. Chukua matembezi marefu na mtembezi. Mazoezi haya yataimarisha misuli yako ya mguu na itakuwa na faida sana kwa afya ya mtoto wako.
Hatua ya 7
Hakikisha kutazama muonekano wako. Tenga wakati kila siku kwa nywele na mapambo mepesi. Vaa vizuri, maridadi na kulingana na mitindo. Lakini sio kwa hasara ya faraja yako. Kumbuka kwamba mvuto wako wa kike na ujana haukubaki ndani ya kuta za hospitali. Wewe ndiye yule yule mwanamke mchanga na mzuri ambaye ameingia kipindi kipya na cha kupendeza cha maisha yako.
