Kila mmoja wetu angalau mara moja katika maisha yake amekutana na hali wakati tabia ya mpendwa ni ya kukasirisha. Hasa mara nyingi, hasira hutokea kutokana na tabia mbaya. Unaweza kutatua shida kwa njia tofauti - jaribu kupatanisha, usizingatie, kuvunja, kuapa. Lakini njia bora zaidi ya kupambana na tabia zisizohitajika ni kujaribu kuachana nao kutoka kwao.
Maagizo
Hatua ya 1
Kuwa mvumilivu. Hapa itakuja kukufaa, muhimu sana. Tabia ambayo imeunda haiondoki kwa urahisi, hata ikiwa mke wako yuko pamoja nawe wakati huo huo. Wacha tuseme anataka kubadilika kuwa bora - kuacha kuvuta sigara au kunywa pombe. Lakini sio kila wakati katika uwezo wake kufanya hivyo. Na zaidi ya hayo, unapaswa kuzingatia ukweli kwamba mchakato wa kujiondoa tabia hiyo inaweza kuchukua sio masaa kadhaa au siku, lakini wiki kadhaa au hata miezi.
Hatua ya 2
Fahamu mzizi wa shida. Kwenda pombe au sigara kunaweza kuhusishwa na shida za mpendwa. Mtazame: ni lini haswa huchukua glasi au sigara? Msisimko, furaha au kukata tamaa? Au labda kutokana na kuchoka au kukasirika na wewe? Jaribu kukaribia suala hilo ulimwenguni. Pamoja, tafuta njia zingine za kujibu hali ambazo hazipendezi kwake.
Hatua ya 3
Tafuta njia mbadala za tabia mbaya. Kunywa pombe, sigara sigara - haya yote ni mahitaji ya raha ya mdomo. Licha ya kutatua shida za kisaikolojia, mchakato wa kunyonya glasi ya divai au kuvuta sigara inaweza kufurahisha sana. Wanasaikolojia wanapendekeza kwamba wale ambao wanaamua kuachana na tabia hiyo, wabadilishe aina ya raha ya mdomo, lakini wasighairi kabisa. Hii itafanya iwe rahisi sana kuachana na tabia mbaya. Raha ya mdomo, pamoja na divai na sigara, hutoa chakula kitamu, kitamu, pipi za kunyonya, kahawa. Kwa njia, kuongezeka kwa kiwango cha raha ya mdomo kitandani kunaweza pia kuathiri kasi ya kutolewa kutoka kwa tabia mbaya. Hii inatumika kwa ngono ya mdomo inayofanya kazi na isiyo ya kawaida.
