Ujana wa mtoto ni kipindi muhimu cha kubalehe katika maisha ya mtoto. Katika msichana, huanza akiwa na umri wa miaka 9-10, na kwa mvulana akiwa na miaka 11-12. Wazazi wanahitaji kujua kwamba kuhifadhi afya ya kijana sio mchakato rahisi ambao unahitaji umakini.
Maagizo
Hatua ya 1
Hakikisha kwamba mtoto anazingatia utaratibu wa kila siku. Anapaswa kulala kitanda kwa wakati mmoja. Mwambie kijana wako atumie muda zaidi nje. Kuchukua kutembea kwa muda mrefu kunaboresha kulala na kudumisha kinga. Epuka kukaa mbele ya TV na kompyuta kwa muda mrefu. Hotuba juu ya hatari za uvutaji wa sigara, dawa za kulevya na pombe.
Hatua ya 2
Usisahau kuhusu mazoezi ya mwili - kuogelea na elimu ya mwili huweka afya ya vijana vizuri. Suluhisho nzuri ni kumwandikisha mtoto wako kwenye dimbwi. Labda kijana anataka kufanya mchezo mwingine, kisha umwachie yeye. Labda anapendelea kucheza tenisi au kufanya kuruka juu. Shukrani kwa elimu ya mwili, hali ya afya ya watoto itaimarisha tu, na viungo na misuli vitakua haraka. Zawadi watoto wa ujana kwa juhudi zao za michezo.
Hatua ya 3
Kutoa chanjo kwa wakati unaofaa ili kuzuia magonjwa ya virusi. Risasi ya mafua inafanywa vizuri miezi 2 kabla ya majira ya baridi. Pumua hewa mara kwa mara kwenye chumba cha watoto na unyekeze hewa kwa kutumia humidifier maalum.
Hatua ya 4
Usawazisha lishe yako na virutubisho na vitamini. Jumuisha matunda, mboga mboga, nafaka, mimea katika lishe. Inapaswa kuwa anuwai, pamoja na samaki, nyama na bidhaa za maziwa. Usimruhusu mtoto wako kula pipi nyingi. Kati ya hizi, chaguo bora ni chokoleti nyeusi kwa kiwango kidogo, ambayo hutoa homoni ya furaha.
