Tarehe ya makadirio ya kuzaliwa inakaribia. Nini cha kutafuta kwanza kabisa? Ushauri kutoka kwa wale ambao tayari wamejifungua utasaidia mama wachanga kutochanganyikiwa na kuwa tayari kwa muujiza wa kuzaliwa kwa mtoto.
Mchakato wa kuzaa mtoto ni ngumu sana kwa mwanamke. Kwa hivyo, inahitajika kutekeleza maandalizi muhimu mapema ili kuonekana kwa mtoto kuleta furaha tu.
Kula sawa
Inahitajika kula kwa busara katika kipindi hiki. Haupaswi kula kupita kiasi. Ni bora kula kidogo kidogo, lakini mara nyingi. Chakula kinapaswa kuwa na matajiri katika wanga, lakini iwe na kiwango cha chini cha mafuta. Kula vyakula vyenye mimea na nyuzi zaidi.
Haupaswi kula keki na pipi. Ondoa kachumbari, vyakula vya kuvuta sigara, vikali na vya kukaanga. Madaktari hawapendekezi kula nyama, kwa sababu inachangia kupungua kwa unyoofu wa tishu na inaweza kusababisha machozi.
Usinywe vinywaji vyenye sukari (haswa zenye kaboni), juisi za asili tu bila vihifadhi. Kwa ujumla, jaribu kula kitu chochote ambacho kitachangia bloating na gesi.
Jinsi ya kujiweka kiakili
Hakika unahitaji kufikiria kuwa kila kitu kitakwenda vizuri kwako. Utatazamwa na wataalam ambao wataweza kudhibiti hali hiyo, kwa hivyo haupaswi kuogopa.
Kwa hofu, misuli huwa ngumu, na hii inaweza kuathiri vibaya leba. Kwa hivyo, unahitaji kujifunza kupumzika. Hii itasaidiwa katika kozi na mafunzo anuwai.
Ongea na wanawake ambao tayari wamejifungua. Watakulipisha kwa nguvu zao nzuri, watashiriki vidokezo, na kuondoa hadithi zote ambazo zinaweza kukuzuia kuwa katika hali nzuri. Tumia muda mwingi kati ya watu wenye matumaini, tembea katika hewa safi, angalia filamu nzuri.
Kinachohitajika hospitalini
Chukua nyaraka zinazohitajika nawe: sera, kadi ya ubadilishaji na pasipoti. Hii ndio inahitajika katika hospitali zote za uzazi.
Kati ya vitu utahitaji joho la nguo za usiku, vitambaa vya kuosha, nguo ya kuoga, na soksi za pamba. Pia leta dawa ya meno, brashi, leso na usafi. Pakia kabla ya wakati.
Pakia vitu vya mtoto wako kando. Inaweza kuwa nepi, nepi, cream ya watoto, kofia mbili na shati la chini. Usifungue vitu vingi sana. Jizuie kwa mambo muhimu. Ikiwa unahitaji kitu kingine chochote, mumeo atakuletea.
Kwa kufuata sheria hizi rahisi, unaweza kujiandaa vizuri kwa kuzaliwa kwa mtoto na kujikinga na hali anuwai. Kumbuka, mtazamo sahihi ni dhamana ya kuwa huwezi kusikia maumivu, na wakati kila kitu kikiachwa nyuma, kumbukumbu nzuri tu zitabaki katika nafsi yako.
