Mara nyingi tunajaribu kufanya kila kitu mara moja, na tunafanya kazi kwa bidii. Kufanya kazi, kutunza familia - hii yote mara nyingi huchukua muda wetu mwingi, lakini pia kuna kitu kingine. Hizi ni tabia ambazo zimekuwa sehemu ya maisha yetu na tayari zimekuwa sehemu yake. Labda hata hatuwezi kuwatambua - na kutumia muda mwingi juu ya vitendo hivi.
Fikiria juu ya nini inaweza kuwa hatua kama hiyo kwako na nini inaweza kuokoa nguvu na kukupa hali nzuri, lazima uiondoe tu. Hapa kuna mifano michache tu ya vitendo na tabia kama hizi:
Kahawa nyingi, au kahawa na sigara
Kikombe cha kahawa asubuhi, ikiwa umeizoea, ni nzuri. Lakini vikombe kumi, ambavyo hunywa kila nusu saa kwa kisingizio kwamba haukupata usingizi wa kutosha, na wakati wa kufanya kazi ni jambo tofauti kabisa. Inaonekana kwetu kwamba kahawa hutupa nguvu, lakini kwa kweli, inahimiza mfumo wetu wa neva.
Donuts hatari, pipi na sandwichi huliwa kwa kukimbia, mara nyingi badala ya chakula cha kawaida
Kwa nini hufanyika: wanga haraka inaweza kutuongezea sentimita chache tu katika eneo la kiuno. Wanatoa nguvu kwa muda tu, na hakuna vitamini na madini ndani yao kabisa, sembuse ukweli kwamba "chakula cha haraka" sio kila wakati huandaliwa kwa usafi kamili.
Jaribio la kufanya kila kitu kwa masaa mawili au matatu ambayo tunayo baada ya kazi.
Kujaribu kubana kila kitu na kila mtu kwa muda wa dakika 10-15, kwa mfano, kujaribu kukaanga cutlets, kuzungumza na mteja kwenye simu, kumpakia chakula cha mchana mumewe kwa kazi kesho, na kujaribu kuelezea fizikia kwa mtoto wakati huo huo wakati. Inaonekana kwamba tunaokoa wakati na juhudi - lakini kwa kweli, aina hii ya kazi nyingi hutupunguza. Tunaanguka kutokana na uchovu, cutlets huwaka, bosi hajaridhika, na mtoto hakuelewa fizikia. Kwa kuongezea, kwa muda, tunaweza "kusumbua" majukumu kidogo na kidogo, kwa sababu kila kitu kina mipaka.
Kwa nini kufanya kazi nyingi huumiza tu: majaribio kama hayo ya kufanya kila kitu kwa muda mfupi hupakia sana mfumo wa neva, na kuwa katika hali hii kila wakati huiacha sana. Tunafanya kazi kwa bidii tu, sio kupumzika.
Hatupangi kile tunachotaka kufanya - na hatufanyi
Ni Ijumaa usiku na unajitahidi kupanga wikendi yako. Ondoka kesho asubuhi, na wewe uko kote kwenye ghorofa unatafuta kitambaa cha pwani na swimsuit ambayo inapaswa kuwa hapa. Mwishowe, zinageuka kuwa swimsuit ni ndogo, na kitambaa cha pwani haipatikani kamwe. Yote hii inachukua muda mwingi na bidii. Mbaya zaidi, inakuweka ukiahirisha na kuahirisha kitu cha kupendeza. Inaonekana, tunapaswa kwenda wapi kwa Tula kwa binamu yetu mpendwa, ikiwa tuna mtoto kwa miezi sita? Wakati unapita, shida zingine zinaonekana, mtoto huenda shuleni au mtoto wa pili anaonekana - na haujawahi kwenda Tula. Tunaahirisha na kuahirisha mipango yetu, tunazunguka katika mzunguko wa shida ndogo za kila siku - na zote haziishi - na hazitaisha kamwe.
Kwa nini hii inatokea? Tunatumia mipango mingi ya nishati na kutekeleza mambo ambayo tunahitaji kutimiza: kuandika ripoti ya kila robo mwaka, kununua dawa zinazohitajika kwa bibi yangu, au chanjo zinazohitajika kwa binti yangu. Kwa sababu fulani, hatuwezi kupata nguvu kwa vitu ambavyo ni muhimu kwetu, lakini vitu "vya hiari".
Nini cha kufanya? Jadili kile unachotaka na familia nzima na uweke malengo. Hii ni kitendawili kisichoelezeka: tunaweka malengo kwa urahisi linapokuja suala la kufanya kazi, na tusifanye katika maisha yetu ya kila siku. Lakini hii pia ni muhimu sana! Weka malengo ya familia (kwa mfano, safari ya kwenda Tula kutembelea jamaa ambao hawajaonekana kwa miaka mitatu) - na kutakuwa na pesa kwa safari hiyo, na kichawi kutakuwa na wakati pia. Au labda mtu kutoka kwa kaya atakusaidia kukusanya vitu vyako na kupata thermos kwa safari.
Mtandao
Ni watu wangapi wamesema ulimwengu - ukweli unabaki: mtandao unakula muda mwingi na bidii, lakini watu wengi bado wanaendelea kutumia mtandao badala ya kupumzika "kwa dakika moja". Kwa kweli, hii ni hatua yangu dhaifu pia. Inaonekana kwamba aliangalia tu kwa dakika - na saa moja ilipita. Nilipata njia moja ya kutoka kwangu: Mtandao uko kwa wakati, hakuna kesi kabla ya kulala. Ninajaribu kuzingatia mhemko mzuri, na ninajaribu kuwatenga kile kinachoninyima utulivu na usingizi. Ikiwa ninafanya kazi kwenye kompyuta, basi ninajaribu kufungua tovuti ambazo zinahitajika kwa kazi, na sio "hutegemea" juu yao. Labda matukio mengine yatakufanyia kazi.
Kamilisha orodha hii: labda una shughuli zingine ambazo zinachukua muda na nguvu - jaribu kuchagua moja kwanza, na fikiria juu ya jinsi ya kuibadilisha. Ikiwezekana, piga simu kazini kwa wakati maalum: tenga dakika 15 kabla ya chakula cha jioni na nusu saa baada ya chakula cha jioni, na elezea fizikia kwa mtoto wako baada ya simu. Au fanya casserole ya nyama badala ya cutlets, hii itaokoa dakika na nguvu za thamani. Kwa wikendi, unaweza kujiandaa kidogo kila siku ya juma, ukimkabidhi mume wako au mtoto kitu, na badala ya kitoweo kibaya, unaweza kupata vitafunio na karoti au ndizi - unaweza kuzitupa kwenye begi lako kwa wanandoa. ya sekunde.
Jambo ngumu zaidi labda na kahawa, lakini kuna njia ya kutoka pia. Jaribu kupunguza polepole kiasi cha kahawa unayokunywa. Kunywa maji zaidi, jaribu kupumua chumba ambacho unafanya kazi mara nyingi - mara nyingi tunachokosea kwa uchovu ni ukosefu wa hewa safi.
Badili tabia mbaya kuwa washirika wako - na utaona ni jinsi gani unaweza kufanya mengi zaidi, na una hali nzuri mara nyingi na katika hali ya hewa yoyote.
