Inaweza kuwa ngumu kuelezea hisia zako. Inaonekana kwamba wataelewa vibaya, hawatawasiliana, watakuwa na mashaka. Ufuatiliaji kama huo wa kila wakati unaweza kugeuka kuwa usumbufu wa ndani. Je! Unajifunzaje kuelezea wazi hisia zako?
Maagizo
Hatua ya 1
Asante wengine kwa mema yote wanayokufanyia. Pongezi ya dhati, ya moyo huleta furaha na inaboresha sana mahusiano. Kubali hisia zako kama sehemu yako mwenyewe. Ikiwa rafiki anasifu mavazi yako, basi furahiya kwa ladha yako mwenyewe. Usiogope kukiri kuwa unastahili kutambuliwa, jivunie mwenyewe.
Hatua ya 2
Kaa kihemko. Wakati unakabiliwa na hali hiyo, tegemeza maneno na sura ya uso, ishara, sauti. Lakini hapa ni muhimu kutovuka mpaka wa kanuni za kijamii. Toa hali inayofadhaisha na tabasamu, badilisha kutoka kwa sauti iliyoinuliwa hadi sauti tulivu. Vinginevyo, mzozo mkali, ugomvi, kashfa utageuka kuwa athari mbaya kwa pande zote mbili.
Hatua ya 3
Eleza tamaa zako kwa usahihi zaidi, ukizitengeneza kwa mtu wa kwanza. Usiogope kuita hisia kwa majina yao sahihi. Sisitiza kuwa hii ndio unayotaka, kwamba unasubiri majibu maalum. Jisikie huru kuwasiliana jinsi unavyopata tukio lolote linalotokea na kukufurahisha.
Hatua ya 4
Chambua na ujaribu hisia zako. Usihamishe hisia zenye uzoefu kwa utu wa mwingiliano. Vinginevyo, lengo litakuwa kwenye sifa zake za kufikiria. Kwa mfano, ikiwa una huruma kwa mwingiliano, huwa unazidisha sifa zake. Na unapohisi hasira, una hatari ya kuuona ulimwengu wote kwa nuru mbaya.
Hatua ya 5
Katika hali ambayo ni ngumu kupata maneno, ni bora kutumia ujinga. Kwa mfano, wakati unapata mhemko hasi (kero, wivu, hasira), unaweza kujicheka kidogo. Kwa kupunguza tamaa yako mwenyewe, unajilinda kutokana na tamaa zisizoweza kuepukika.
Hatua ya 6
Waambie watu jinsi ya kushughulika na wewe, sikiliza maoni yako. Una haki ya kuwa wewe mwenyewe. Lakini sio lazima kumpiga teke mwenzako au kumbusu kwa busu ili maisha yako yang'ae na rangi mpya na kuwa ya kufurahisha zaidi na ya kupendeza.
