Katika mwili wako, kinga, mtetezi mkuu wa binadamu, inawajibika kuzuia magonjwa na magonjwa anuwai. Kila mtu anahitaji kuelewa umuhimu wa kinga nzuri, haswa katika hali ambazo kinga inaweza kudhoofishwa na kukabiliwa na shambulio la bakteria wa pathogenic. Hasa, wanawake ambao wanapanga ujauzito wanahitaji kufuatilia kwa karibu hali ya mfumo wa kinga. Katika nakala hii, tutakuambia jinsi ya kufanya chanjo, na jinsi ya kuimarisha kinga ili kuimarisha upinzani wa mwili kwa njia ya asili.
Maagizo
Hatua ya 1
Inahitajika kuimarisha mfumo wa kinga wakati unapoona dalili za kuonekana kwa maambukizo ya magonjwa. Ili kuzuia magonjwa, pumua kila wakati chumba ambacho uko.
Hatua ya 2
Usisahau kuhusu shughuli za mwili. Harakati za kila wakati na mazoezi yatakusaidia kujiweka katika hali nzuri, na pia kusaidia kuimarisha kinga yako. Kadiri mtu anavyokua zaidi ni mwili, ndivyo anavyopinga virusi. Kuwa nje mara nyingi, tembea angalau dakika 30.
Hatua ya 3
Kabla ya kushauriana na daktari wako, nunua immunomodulators na dawa za kuzuia virusi kwenye duka la dawa, ikiwa ni lazima. Kuchukua dawa hizi kunaweza kupunguza dalili za ugonjwa katika hatua za mwanzo.
Hatua ya 4
Epuka kukosa usingizi - fuata utaratibu wa kila siku ili usingizi wako uwe kamili na udumu angalau masaa saba hadi nane.
Hatua ya 5
Jifunze kupumzika, toa mkazo wa kihemko, na tabasamu zaidi - matumaini husaidia kupambana na magonjwa na inaboresha kinga yako. Epuka msisimko mwingi na mafadhaiko.
Hatua ya 6
Kunywa chai ya mimea - infusion ya Echinacea, iliyochukuliwa mara tatu kwa siku kwa mwezi, ina athari nzuri kwa mfumo wa kinga.
Hatua ya 7
Hasira - oga tofauti na massage inaboresha utendaji wa mifumo yote ya viungo vya ndani, haswa mfumo wa mzunguko, na kusaidia kuuweka mwili katika hali nzuri.
Hatua ya 8
Baada ya kuoga tofauti, piga na kitambaa cha teri. Kwa kuongezea, mzunguko wa damu umefunzwa vizuri kwa kwenda kwenye bafu au sauna. Ziara ya umwagaji husaidia kuondoa sumu na vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili, kuitakasa.
Hatua ya 9
Jumuisha kwenye lishe yako matunda na mboga mboga zilizo na vitamini na madini - haswa vitamini C.
