Kulala kwa kutosha ni muhimu sana kwa afya ya akili na mwili wa mtoto wako. Maandalizi yaliyopangwa vizuri kwa kupumzika kwa usiku husaidia mtoto kutulia haraka na kuingia kwenye usingizi mzuri, na kuamka safi na kupumzika asubuhi.
Kujiandaa kwa usingizi wa usiku
Kwa kulala vizuri, mtoto anahitaji kupatiwa hali nzuri. Chumba kinapaswa kuwa giza na ikiwezekana baridi. Ikiwa mtoto ana afya, acha dirisha wazi katika msimu wa joto, na wakati wa msimu wa baridi weka ukanda kwenye uingizaji hewa mdogo. Ukosefu wa oksijeni huathiri vibaya ubora wa kupumzika na mtoto ana uwezekano wa kuamka na uvivu na mhemko.
Nunua matandiko kwa mtoto wako tu kutoka kwa vifaa vya hali ya juu - kitani, kaliki, pamba. Jihadharini na ukweli kwamba haina seams mbaya ambayo imechorwa kwenye ngozi maridadi ya mtoto.
Kulala usingizi haraka na kupata usingizi bora pia kunaweza kuzuiliwa na shida za kiafya. Ikiwa mtoto ana wasiwasi juu ya kitu, chukua hatua kwa wakati na uponye ugonjwa.
Tamaduni ya kwenda kulala
Kuanzia utoto wa mapema, jaribu kumlaza mtoto kwa wakati mmoja, ukiangalia kwa uangalifu ibada iliyowekwa. Watoto wadogo ni wahafidhina. Jinsi maisha yao yanavyo na mpangilio, utulivu na usawa zaidi. Tambiko la wakati wa kulala linaweza kujumuisha kusafisha vitu vya kuchezea, kutazama katuni ya watoto, kusoma kitabu, usafi, na utapeli.
Wakati wa jioni, panga michezo ya utulivu kwa mtoto, kwa sababu baada ya msisimko mkali, mtoto wako hataweza kutuliza kwa muda mrefu. Ikiwezekana, nenda na matembezi na mtoto wako. Baada ya mazoezi kidogo ya mwili na hewa safi, atalala haraka.
Chakula cha jioni cha mtoto kinapaswa kuwa nyepesi, lakini lishe ya kutosha ili asiamke kutoka kwa njaa usiku. Kabla ya kwenda kulala, mtoto anaweza kutolewa mtindi, glasi ya maziwa au kefir.
Baada ya kuoga jioni na kusafisha meno, mtoto wako anapaswa kubadilika na kuwa pajamas na kwenda kulala. Hebu mtoto wako achague toy ya kutumia usiku.
Ni nzuri ikiwa kabla ya kwenda kulala mmoja wa wazazi asome hadithi ya hadithi kwa mtoto. Katuni au kitabu cha sauti pia kinakubalika, lakini haziwezi kuchukua nafasi ya joto na huruma ya wazazi. Lakini kwa hali yoyote, wewe mwenyewe lazima umbusu mtoto na kumtakia usiku mwema.
Jinsi ya kumrahisishia mtoto wako kulala
Ikiwa mtoto wako amepitiwa kupita kiasi wakati wa mchana, umuoge kwenye bafu na infusions ya kamba, chamomile au lavender. Massage mpole, ambayo watoto hupenda sana, itasaidia pia kupumzika mtoto.
Ikiwa kuna shida na hofu ya giza, weka mtoto wako kwenye mwanga hafifu wa usiku. Mfundishe sala ambayo itamlinda mtoto wake wakati wa usingizi, na usitoke chumbani mpaka alale.
Ikiwa mtoto hawezi kulala kwa muda mrefu, akiuliza kinywaji bila kikomo, nenda kwenye choo, nk, wacha akae macho kwa muda mrefu kidogo. Kwa wakati huu, anaweza kucheza kidogo, jani kupitia kitabu, sikiliza muziki wa utulivu. Uwezekano mkubwa, baada ya dakika 15-20 usingizi utamshinda. Walakini, upungufu kama huo kutoka kwa serikali unapaswa kuwa wa nadra.
