Wakati wa ujauzito, kuna hali wakati michezo imekatazwa, katika kesi hii, kutembea katika hewa safi kutawasaidia mama wanaotarajia. Shukrani kwa kutembea, mifumo yote ya mwili itafanya kazi kwa usahihi, tishu zitapata oksijeni inayohitajika, na mama anayetarajia ataweza kudumisha sura yake katika sura nzuri na nzuri.
Kutembea kunakusudia kuimarisha misuli, kuongeza usambazaji wa damu kwa tishu za mfupa, kwa sababu ambayo ubadilishaji wa kalsiamu inaboresha, na hauoshwa nje ya mifupa. Kutembea kwa miguu hukuruhusu kusahau anemia, kwani kwa mzunguko wa damu unaofanya kazi, tishu zinajaa oksijeni kwa kiwango cha kutosha. Matembezi pia ni muhimu kwa matumbo, kazi ambayo inakuwa bora na wanawake huacha kuteseka na kuvimbiwa, ambayo mara nyingi hufanyika wakati wa ujauzito.
Mbali na athari ya kisaikolojia yenye faida, matembezi pia huboresha hali ya kihemko, kuinua hali na kusababisha mhemko mzuri.
Ili kufanya matembezi kuwa muhimu iwezekanavyo, unahitaji kukumbuka sheria kadhaa rahisi:
1) Unahitaji kutembea angalau masaa 1, 5 kila siku, lakini ni bora kuanza na matembezi madogo, haswa ikiwa mtindo wa maisha ulikuwa umekaa kabla ya ujauzito.
2) Katika hali ya hewa ya joto, ni bora kutembea asubuhi (kabla ya 11) na jioni (baada ya masaa 17), kuepuka joto la mchana, ambalo linachosha sana na halina athari ya mwili.
3) Jaribu kutokwenda mbali na nyumbani ili uweze kupumzika, tembea mahali ambapo kuna maeneo ya kuketi au madawati tu.
4) Inafaa kwa mbuga za kutembea, maeneo ya pwani, misitu. Hapa huwezi kupumua hewa safi tu, lakini pia furahiya maoni ya amani kwa wakati mmoja.
Matembezi hayahitaji kufutwa ikiwa hali ya hewa inabadilika (kwa kweli, tunazungumza tu juu ya mabadiliko madogo kama mabadiliko ya msimu wa hali ya hewa, sio vimbunga, vimbunga na mvua za mvua). Jambo kuu ni kuchagua nguo sahihi ili ziwe na joto, kavu na raha.
Wakati wa kutembea, unaweza kuharakisha au kupunguza kasi ya kutembea kwako, na kuunda mazoezi ya ziada ya mwili, lakini unahitaji kuwa mwangalifu usipumue kupumua.
Licha ya mambo yote mazuri ya kutembea, pia wana ubishani. Mpinzani mkuu wa matembezi ya nje ni mzio wa mimea na poleni, haswa wakati wa maua. Kwa wakati huu, ni bora kuacha kutembea. Pia, huwezi kutembea karibu na vifaa vya viwandani, barabara kuu zenye shughuli nyingi.
