Njia moja ya kufuatilia siku zenye rutuba ni kupima joto lako la mwili. Kwa kuongeza, joto la basal litasaidia kurekodi ukweli wa mwanzo wa ujauzito hata kabla ya siku ya kwanza ya kuchelewa.
Je! Unapaswa Kupimaje joto lako la Basal?
Joto la mwili ni joto la chini kabisa la mwili ambalo halijumuishi ushawishi wa mazoezi ya mwili na sababu za mtu wa tatu kwako, i.e. hii ni joto la mwili katika kupumzika kamili. Inapimwa katika kinywa, puru, au uke.
Inahitajika kupima joto la basal mara baada ya kuamka. Kuinuka kitandani, kunyoosha au kuzungumza ni marufuku kabisa, kwa sababu hii itapotosha sana matokeo. Ni bora kuweka kipima joto kwenye meza ya kitanda kwenye kichwa cha kitanda ili kuanza kupima joto mara moja baada ya kuamka. Kwenye usiku huo huo wa usiku, unaweza kuweka daftari au grafu, ambapo utaona mara moja joto lililopimwa. Anza kuifuatilia kutoka siku ya kwanza ya mzunguko wako. Kwa kuongezea, hii lazima ifanyike kila siku, madhubuti kwa wakati mmoja.
Kupima joto la basal, unaweza kutumia vipima joto vyovyote tulivyozoea, lakini upendeleo unapaswa kutolewa kwa vipima joto vya dijiti visivyo na unyevu. Sio thamani ya kuweka kipima joto cha zebaki kichwani mwa kitanda, kwa sababu inaweza kufutwa kwa urahisi na mkono wako na kuvunjika.
Joto la basal wakati wa ovulation
Tengeneza chati ya joto ya basal ya kila mwezi, ukiangalia magonjwa na magonjwa yoyote. Kama sheria, wakati wa hedhi, joto huongezeka kidogo - kama digrii 37, lakini mwisho wa hedhi hupungua hadi digrii 36, 5-36, 8. Wakati wa ovulation, kuna kuruka mkali kwa joto kwa digrii 0.4, ambayo hudumu kwa siku 3 na kurudi kawaida. Kufuatilia kuruka huku kutakusaidia kujua wakati siku ni nzuri kwa kuzaa. Kuongezeka kwa joto la basal siku chache kabla ya hedhi inaweza kuwa ishara ya ujauzito.
