Ikiwa unamwendea mwanamke mjamzito aliyeacha uraibu huu na kuomba ushauri juu ya jinsi ya kuacha sigara, labda atatoa moja ya vidokezo hapa chini.
Maagizo
Hatua ya 1
Ondoa sigara mara moja. Ushauri huu, haswa kabla ya ujauzito au mwanzoni kabisa, ndio wa kawaida zaidi. Watu wengi wanashauri kupunguza sio tu idadi ya sigara kwa ujumla, lakini pia muda wa kuvuta sigara kila moja, lakini mwili hautakuwa bora kutoka kwa hii. Kwa hivyo, ni sahihi zaidi kuacha mara moja na kabisa.
Hatua ya 2
Huna haja ya kujilazimisha. Haifai kufikiria juu ya ukweli kwamba italazimika kuacha sigara kwa sababu ya ujauzito, lakini juu ya ukweli kwamba hivi karibuni kutakuwa na maisha moja zaidi katika ulimwengu huu. Kufikiria juu yake kwa njia hii hufanya kuacha sigara iwe rahisi zaidi. Pia unahitaji kukumbuka kuwa hamu ya kuvuta sigara husababishwa sio na mtu, bali na nikotini.
Hatua ya 3
Unahitaji kuacha sigara kwako mwenyewe. Mara nyingi msichana, akiacha kuvuta sigara, anaiona kama kushinda shida kwa ajili ya mtoto. Walakini, hii ni mbaya, kwa sababu "kunyimwa" kama hiyo kwa sababu ya mtoto husababisha mvutano na mafadhaiko. Nao, kwa upande wao, huathiri vibaya ukuaji wa mtoto. Mwanamke anaacha kuvuta sigara mwenyewe.
Hatua ya 4
Hakuna mila inayohitajika. Wasichana wengine hufunua sigara au kununua pakiti na kuitupa mbali. Lakini hii ni athari ya kihemko ya muda mfupi na sio kitu kingine chochote.
Hatua ya 5
Unahitaji kuanza mara moja. Ushauri wa kawaida ni kuchagua siku X, ambayo unapaswa kuacha kabisa, na kisha ujiandae (kukimbia sawa kutoka Jumatatu). Lakini haifanyi kazi kwa njia hiyo.
Hatua ya 6
Kufanya iwe ngumu kuvuta sigara. Msichana anawezaje kujilinda kutokana na uwezekano wa kuvunjika kwa neva ikiwa aliacha wakati wa uja uzito? Inahitajika kuhakikisha kuwa hakuna fursa za kuvunjika kwa neva au kwamba hali hizi hurudiwa kidogo iwezekanavyo. Kwa mfano, unaweza kulala chini "kuokoa" au kwenda kuwatembelea wale jamaa ambao hawavuti sigara. Na, kwa kweli, inafaa kutupa nje shimoni, taa, sigara na kwa jumla kila kitu ambacho kimeunganishwa na sigara.
Hatua ya 7
Chakula kipya. Kuacha kuvuta sigara kunahusishwa na hamu ya afya kwa mtu. Hakuna chochote cha kutisha katika hii, kwa sababu muonekano wake unaonyesha kuwa mwili unajiweka sawa. Walakini, pia kuna hatua ya kiufundi - uondoaji wa mwili ni sawa na njaa yenye afya, ya kawaida, kwa hivyo unapaswa kuzingatia chakula chenye afya.
Hatua ya 8
Mkazo juu ya michezo. Michezo wakati wa ujauzito ina faida mara mbili - baada ya yote, pamoja na kuboresha mwili, itasaidia pia kusahau juu ya kuvuta sigara. Msichana anaweza kuchagua mwenyewe kile anapenda zaidi. Kuogelea, aerobics ya maji, yoga, au kitu kama hicho ni chaguo nzuri.
Hatua ya 9
Ushauri wa wataalam. Na ya mwisho - inafaa kuja kwa daktari mara kwa mara kwa mashauriano. Mtaalam anayefaa atakuambia juu ya kuvuta sigara na athari zake mbaya.
