Mume anayevuta sigara anajulikana na pumzi mbaya mara kwa mara, kutoka kwa mikono, kutoka nguo. Ikiwa kuna mtoto ndani ya nyumba, harufu ya tumbaku ina athari mbaya kwa afya yake. Na kwa miaka mingi, wanaume wanaovuta sigara hupata rundo zima la magonjwa tabia ya mvutaji sigara. Mwanamke mwenye upendo anapaswa kujaribu sio tu kumfanya aache kuvuta sigara, lakini pia kumsaidia katika hili.
Maagizo
Hatua ya 1
Jenga hamu ya mumeo ya kuacha sigara. Mwambie kuwa unachukizwa na harufu ya vitu vyenye moshi, harufu kutoka kinywa cha mtu anayevuta sigara. Mfafanulie kuwa tabia yake mbaya ina athari mbaya sio tu kwa afya yake, bali pia kwako, na pia kwa watoto. Mkumbushe kwamba yeye ni mfano kwa watoto wake ambao watavuta sigara katika siku zijazo. Na hakikisha kuahidi kumuunga mkono katika vita vyake dhidi ya uraibu wa nikotini.
Hatua ya 2
Usifanye tu moja kwa moja. Waulize marafiki wa mumeo, wazazi, dada na kaka zako, na wazazi wako kumshawishi mwenzi wako aache sigara. Hakika watakusaidia na kujaribu kufanya sehemu yao ili kuboresha afya ya mumeo. Kwa kuongeza, ushauri wa rafiki au jamaa unaweza kuwa mzuri zaidi kuliko juhudi zako na ushawishi. Waulize marafiki na familia yako wasivute sigara tena mbele ya mume wako.
Hatua ya 3
Haipaswi kuwa na vitisho, hadithi, au kusumbua katika matendo yako. Hii inaweza kusababisha matokeo tofauti kabisa - kwa uhasama kati yako. Jaribu kuimarisha imani yake kwamba anaweza kuacha tamaa za tumbaku. Uraibu wa nikotini una nguvu kimwili na kisaikolojia. Mchakato wa kuacha sigara ni chungu na ngumu. Kumhamasisha kila wakati, msaada, msaada.
Hatua ya 4
Ikiwezekana, mwalike afanye kitu pamoja ambacho hakiendani na sigara. Kukimbia asubuhi, panda baiskeli, kuogelea, kucheza tenisi. Mtie moyo ikiwa anaweza kuishi bila sigara kwa muda mrefu. Ikiwa atavunjika na kuwasha, usikosoe au uingie kwenye mizozo ya wazi. Jaribu kutilia mkazo jambo hili, lakini umtie moyo kuendelea kuendelea kujaribu kuacha sigara.
Hatua ya 5
Katika siku na wiki za kwanza baada ya kuacha kuvuta sigara, mumeo atahitaji msaada wako zaidi ya hapo awali. Sio tu maadili, lakini pia nyenzo. Chukua majukumu yake ya utunzaji wa nyumba. Jihadharini na hali yake ya kukasirika. Toa tabia zako zisizo za lazima mwenyewe. Kwa kufanya hivyo, utamwonyesha kuwa wewe pia unataka kubadilika kuwa bora pamoja naye. Baada ya wiki moja na baada ya mwezi wa kuacha sigara, mpe mume wako zawadi, panga likizo, nenda naye kwenye cafe au mgahawa.
