Katika dawa, uwezo wa mtu wa kushika mimba na kuzaa watoto wenye afya huitwa uzazi. Kuna miongozo mingi kwa wanawake kuwasaidia kupata ujauzito na kupata mtoto mwenye afya. Lakini wanaume wanaweza pia kuboresha uzazi wao kwa kula vyakula fulani.
Uzazi wa kiume ni nini
Uzazi wa kiume unahusiana moja kwa moja na mofolojia na motility ya manii, ujazo wa manii uliozalishwa. Inachukuliwa kuwa ya kawaida wakati katika uchambuzi kwa kila mililita ya shahawa kuna angalau manii milioni 15. Lakini sio tu juu ya wingi. Manii inayofaa ina mwili wa ovoid na mkia mrefu, na pia mwendo wa juu. Ili mimba ifanikiwe, inahitajika kwamba angalau 50% ya manii ilikuwa na "moja kwa moja" kama hiyo.
Uzazi wa kiume huathiriwa na sababu kadhaa. Kati yao, kuu ni:
- umri;
- Mtindo wa maisha;
- afya ya mfumo wa genitourinary;
- Mazingira;
- hali ya kisaikolojia.
Uzito wa kupita kiasi, tabia mbaya, mafadhaiko ya kila wakati - hizi ni sababu rahisi ambazo huwazuia wanaume kuwa na manii yenye afya.
Pia kuna njia za kuongeza uzazi wa kiume. Moja ya bei rahisi ni kuchagua chakula kizuri kilicho na virutubisho fulani.
Je! Ni virutubisho gani huboresha ubora wa manii
Zinc ni moja ya vitu muhimu zaidi vinavyoathiri wingi na ubora wa manii. Uchunguzi umeonyesha kuwa kiwango cha zinki katika mwili wa wanaume wasio na uwezo ni kidogo sana kuliko ile ya wanaume wenye rutuba.
Folate, aina ya asili ya vitamini B vyenye maji ambayo wanawake wajawazito na wajawazito huchukua katika fomu ya asidi ya folic, ni muhimu pia kwa wanaume. Viwango vya chini vya hadithi sio tu husababisha msongamano wa chini wa manii na kupungua kwa idadi yao, lakini pia kwa kuonekana kwa vielelezo na DNA iliyoharibiwa kati yao. Vitamini B nyingine, vitamini B12, pia ni muhimu kwa afya ya manii. Wanasayansi wameonyesha kuwa inaboresha motility na huongeza hesabu ya manii.
Antioxidants - kama vitamini C na E, coenzyme Q10, selenium - pia inaboresha motility ya manii na morpholojia. Dalili hizi pia zinaathiriwa na asidi ya amino inayohusika katika udhibiti wa homoni za ngono za kiume, haswa, asidi ya D-aspartic na L-arginine.
Mafuta ya polyunsaturated, ambayo mara nyingi hujulikana kama mafuta yenye afya, ni muhimu kwa ukuaji sahihi wa utando wa manii.
Kwa nini ni bora kula vyakula badala ya virutubisho
Ingawa virutubisho anuwai vya lishe huzingatiwa kama njia salama za kupata kipimo sahihi cha vitamini, madini, na vioksidishaji, mwili sio wakati wote hunyonya virutubishi vilivyopatikana kwa njia hii. Wanasayansi wengi, na maoni yao yanaungwa mkono na utafiti, wanaamini kuwa kula vyakula vyenye matajiri katika njia sahihi ndio njia bora zaidi ya kuupa mwili kile inachohitaji.
Hii ndio sababu njia bora ya kushawishi uzazi wa kiume kupitia ulaji wa virutubisho muhimu ni kula vyakula vilivyo na virutubisho vingi.
Vyakula 7 vinavyoathiri ubora wa mbegu za kiume
Asparagasi
Sio tu mmea huu umejaa virutubisho muhimu kwa uzalishaji wa manii, lakini pia ina faida ya afya ya moyo na mishipa. Moyo wenye afya na mishipa ya damu hayaathiri uzazi wa kiume moja kwa moja, lakini shida na viungo hivi huathiri shughuli za ngono. Ni bora kutumia asparagus safi katika msimu ambao huanzia katikati ya chemchemi hadi katikati ya majira ya joto.
Citruses
Machungwa, ndimu, limao, tangerini na matunda ya zabibu ni chanzo cha vitamini C, ambayo huathiri moja kwa moja motility ya manii na nguvu. Matunda ya jamii ya machungwa yanaweza kuwekwa kwenye saladi zilizotengenezwa kutoka kwa mimea safi, ambayo pia ni nzuri kwa afya, iliyochapwa nje ya juisi, iliyochanganywa na matunda, ambayo pia ni chanzo cha antioxidants.
Brokoli
Kabichi hii ni ghala la haswa vitamini na madini ambayo yanahusishwa na kuboresha ubora wa manii. Mfupi matibabu ya joto ya broccoli, vitu muhimu zaidi vitabaki ndani yake. Unaweza pia kula kabichi mbichi, ukiitia tu kwenye mchuzi wa kupendeza au kuiweka kwenye saladi ya mboga.
Parachichi
Tunda hili lina vitamini E na C, folates, na pia ni matajiri katika mafuta yenye afya. Kula parachichi hakika inakuza uzazi wa kiume na pia huathiri urudiaji wa DNA.
Chakula cha baharini
Chaza, kamba, kaa, uduvi zina seleniamu, zinki, vitamini E. Kwa kuongezea, dagaa ladha huathiri libido kwa kutenda kama aphrodisiacs.
Ndege wa nyumbani
Katika matiti ya kuku wa kawaida hakuna protini muhimu tu kwa utengenezaji wa manii, lakini pia seleniamu, zinki na coenzyme Q10 inayoathiri ubora wake. Vivyo hivyo vinaweza kusemwa juu ya nyama ya batamzinga, bukini, kware, na ndege wa Guinea.
Salmoni
Mbali na omega-3 asidi, lax ni chanzo cha seleniamu, vitamini B. Pia ina vitamini D, utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kwamba pia inahusishwa na uzazi wa kiume na huathiri viwango vya testosterone na motility ya manii.
