Hisia anuwai zinaweza kumhimiza mtu na kutoa nguvu ya ajabu, au zinaweza kusababisha unyogovu na kuwa na athari mbaya kwa utu wake. Kwa hivyo, wakati mwingine ni muhimu kujifunza jinsi ya "kuzima". Hii itakuruhusu kuhimili mapigo ya hatima, kuponya majeraha mengi ya kiakili, kushinda nyakati ngumu, kuwa na nguvu na busara.
Maagizo
Hatua ya 1
Dawa ya zamani iliyojaribiwa ya maumivu ya akili ni dawa kadhaa za valerian au sedative, ikifuatiwa na kulala. Inatulia vizuri na hupunguza hisia zozote, lakini, kwa kweli, mara nyingi kutumia msaada wa dawa sio thamani yake.
Hatua ya 2
Unaweza kuondoa hisia zisizohitajika kwa kujihusisha na kazi kali ya mwili au, kwa jumla, aina fulani ya kazi ambayo haitoi nafasi ya kutoa hisia huru.
Hatua ya 3
Baada ya mafunzo fulani ya kisaikolojia, unaweza kuchukua nafasi ya hisia hasi na chanya au angalau upande wowote. Angalia dirishani kitu au mazingira na zingatia mawazo yako juu yake. Fikiria kitu na jaribu kuelezea kwa undani. Ikiwa unatafuta kitu, fikiria inahisije na inanuka, ikiwa una mandhari mbele yako, kiakili tengeneza picha kamili ya kitu hicho. Fikiria jinsi inavyopendeza kuwa katika kivuli cha msitu au kuhisi pumzi ya upepo usoni mwako.
Hatua ya 4
Chukua kipande cha karatasi na ueleze hali iliyokupa wasiwasi. Jaribu kuifanya kana kwamba ni kutoka nje. Fikiria kwamba rafiki yako wa karibu anaandika hii, na unamjibu. Baada ya kuacha hisia zote kwenye karatasi, soma tena barua yako na uichome moto.
Hatua ya 5
Muziki unaweza kuwa msaada mkubwa wa kupunguza hisia hasi. Jaribu kuchagua nyimbo zako zinazoweza kukurejeshea usawa na utulivu. Inategemea ladha yako na mtazamo. Kwa wengine, bora itakuwa nyimbo za Classics za Viennese Mozart au Haydn, kwa wengine - Beethoven, Liszt au, kwa mfano, Tchaikovsky.
Hatua ya 6
Pia kuna kile kinachoitwa muziki wa psychedelic, ambao unaathiri psyche ya wasikilizaji, kubadilisha maoni yao ya ulimwengu, lakini watu wanaiona kwa kushangaza. Mara nyingi nyimbo hizi hutumiwa katika kutafakari - hii ndiyo njia nyingine ya kujifunza jinsi ya kujiondoa kutoka kwa mawazo ya kukandamiza na hisia.
Hatua ya 7
Ikiwa wewe ni muumini, unaweza kuukana ulimwengu na machafuko na shida zake zisizo za lazima kwa msaada wa maombi.
Hatua ya 8
Jaribu kuzima hisia zako wakati unawasiliana na watu wengine. Ili kufanya hivyo, chunguza kiini cha mazungumzo kwa undani iwezekanavyo. Toa umakini wako kamili kwa mada ya mazungumzo. Fikiria tu juu ya hii, jaribu kufanya mada ya majadiliano kuwa jambo kuu katika akili yako.
Hatua ya 9
Jaribu kubadilisha hisia zote zilizoamriwa na hisia na zile za busara zaidi. Tafuta njia ya kutoka kwa hali ngumu, amua vipaumbele vyako. Jiamini kuwa shida zako kwa kiwango cha ulimwengu sio muhimu hata kidogo, ambayo inamaanisha kuwa haupaswi "kuunganisha" hisia zako kwao.
Hatua ya 10
Jifunze yoga kudhibiti hisia zako. Hapa kuna moja ya mazoezi ya kupumua yaliyokopwa kutoka kwa mfumo huu ambayo hukuruhusu kupata amani. Kaa vizuri. Nyoosha. Funga macho yako. Zingatia kupumua kwako: inapaswa kuwa kirefu na hata. Clench ngumi zako na uwashike katika nafasi hii kwa dakika. Pia jaribu kuvuta pumzi kwa undani iwezekanavyo mara kadhaa, ukishika pumzi yako kwa ufupi na kisha utoe pumzi pole pole.
