Mzazi yeyote anataka kuona mtoto wake akiwa mzima, mwenye nguvu na anafaa. Dawa rahisi na inayofaa ya kupimwa wakati - mazoezi ya kila siku yatasaidia kuponya mwili wa mtoto na kuimarisha mfumo wake wa misuli. Wazazi ambao hufanya mazoezi mara kwa mara na kwa raha watakuwa mfano bora kwa mtoto.
Ni muhimu
Mkeka wa mazoezi, mipira ya saizi tofauti, fimbo ya mazoezi, benchi, njia ya kuzuia miguu gorofa, hula hoop ya watoto, muziki wa densi
Maagizo
Hatua ya 1
Chagua mazoezi ambayo yanafaa uwezo wa mtoto wako. Ni sawa kuanza kumfundisha mtoto kufanya mazoezi ya viungo kutoka karibu miaka mitatu, kwani watoto wa umri huu tayari wanaweza kuelewa ni nini haswa inahitajika kwao, na kwa nini ni muhimu. Lakini mazoezi yanapaswa kuwa rahisi, vinginevyo mtoto atalazimika kutumia nguvu nyingi kuwajuza, na hamu yake itapotea. Ni mantiki kwa mtoto anayehudhuria chekechea kufanya kiwanja cha mazoezi ya viungo kinachotumiwa katika chekechea nyumbani.
Hatua ya 2
Ikiwa kwa sababu fulani haiwezekani kutekeleza mazoezi ya mwili na mtoto baada ya kulala asubuhi, unaweza kuifanya masaa kadhaa baada ya kiamsha kinywa au baada ya kulala kidogo. Fanya mazoezi ya jioni masaa 1-2 kabla ya kwenda kulala, baadaye.
Hatua ya 3
Ikiwa mtoto hapo awali hajashiriki katika utendaji wa mazoezi ya viungo na hajaona jinsi inafanywa, inafaa kumwonyesha nafasi za msingi za kuanza (amesimama, amelala chali na tumbo, ameketi kwenye benchi). Kupata naye nia kwa kuwaambia mashairi kuhesabu, kuiga matendo ya wanyama, nk. Harakati za mtoto wa miaka 3-4 bado zinaiga ("kuruka kama kipepeo", "peka kama ndege", "chagua maapulo", nk).
Hatua ya 4
Kabla ya kuanza kufanya mazoezi na mtoto wako, inapaswa kujifunza. Fanya kila zoezi jipya polepole, ukisema matendo yako na uangalie umakini wa mtoto kwa usahihi wa harakati zake. Unapohisi kuwa majukumu yamezoeleka kwa mtoto, unaweza kuongeza masomo na muziki na kuharakisha kasi kidogo.
Hatua ya 5
Mazoezi kwa watoto wa shule ya mapema yanapaswa kulenga vikundi tofauti vya misuli. Katika kesi hii, kuchaji hakutakuwa ngumu, kwani vikundi vingine ni mikono.
Hatua ya 6
Katika matoleo tofauti, tumia kuruka ("chemchemi"), ukirusha mpira kutoka nyuma ya kichwa na kutoka kifua, na vile vile kwa lengo, "mpira wa miguu" ulioboreshwa, mazoezi na fimbo ya mazoezi. Baada ya muda, tatanisha kutembea kwa kawaida kwa kubadilisha harakati kwenye vidole na visigino, kingo za nje na za ndani za miguu, na kupanda kwa miguu iliyonyooka au magoti yaliyoinama. Ni muhimu kutembea kwenye njia iliyoshonwa kutoka kitambaa kilichokunjwa katikati, kilichoshonwa mara kadhaa. Kijaza tofauti (mbaazi, nafaka, kokoto, nk) huwekwa katika kila sehemu inayosababisha wimbo.
Hatua ya 7
Maliza mazoezi yako kwa kukimbia na kutembea, kisha anza utaratibu wako wa usafi. Mazoezi ya asubuhi kwa watoto wa shule ya mapema hayadumu zaidi ya dakika 5-10.
