Katika umri wa miezi tisa, mtoto huonyesha mazoezi muhimu ya mwili: anajaribu kutambaa, kupanda, kuanza kutembea chini ya usimamizi wa watu wazima na hata bila yeye. Tayari unaweza kuanzisha polepole vijiti na mipira kama simulators ya mazoezi ya mwili. Kuna mbinu kadhaa za kuimarisha misuli ya miguu ya mtoto.
Mbinu ya kufanya aina hizi za mazoezi imegawanywa katika hatua kadhaa.
Flexion-ugani
Njia mbadala ya miguu ya mtoto inaweza kutumika kama zoezi kuu na la kwanza. Katika kesi hiyo, mtoto anapaswa kujaribu kufanya vitendo hivi chini ya mwongozo wa mtu mzima. Zoezi hilo lifanyike mara sita hadi saba. Polepole sana mwanzoni, na kisha polepole kuharakisha.
Fikia fimbo
Katika hatua inayofuata, unaweza kutumia zoezi ngumu zaidi. Mtoto amelala chali. Mzazi anashikilia wand kwa urefu fulani. Kazi ya mtoto ni kujaribu kufikia fimbo na miguu yake. Mzunguko wa kurudia kwa zoezi hili ni mara 7.
Weka magoti yako
Zoezi linalofuata linalenga kukuza ugumu wa misuli mara moja, pamoja na misuli ya miguu. Msimamo wa kwanza wa mtoto ni kusimama na mgongo wake kwa mtu mzima. Mtu mzima anapaswa kuunga mkono kiwiliwili cha mtoto kwa mkono wake wa kulia, na magoti yake na kushoto kwake. Zoezi la aina hii husaidia kukuza misuli ya mgongo, miguu, na tumbo. Pia, jambo muhimu la zoezi hili ni kwamba inapaswa kutumia toy ya kupenda ya mtoto, ambayo imewekwa miguuni mwake. Mtu mzima anapaswa kumwuliza mtoto afikie toy. Wakati wa mazoezi, inahitajika kuhakikisha kuwa miguu ya mtoto iko sawa. Rudia zoezi hili mara 3.
Msaada squats
Ili kuikamilisha, mtu mzima anahitaji kuweka mikono ya mtoto kwenye pete. Inahitajika kumpa mtoto pete, kisha uvute kwa urahisi, kisha umshike mtoto katika nafasi hii kwa sekunde mbili au tatu, halafu mpe nafasi ya kuinuka. Unaweza pia kumwuliza mtoto asimame juu ya vidole, kwa hii unahitaji kumchukua kwa mikono na kuvuta kidogo. Zoezi hili linapaswa kurudiwa mara 2.
Nafasi unayopenda - kwa kila nne
Katika hatua hii, mtoto anapaswa kuwa juu ya miguu yote minne. Aina hii ya mazoezi itasaidia kukuza misuli mikononi mwako, miguu, tumbo, na mgongo. Pia, katika zoezi hili, toy ya kupenda ya mtoto wako itakuja vizuri. Inapaswa kuwekwa kwa umbali fulani kutoka kwa makombo na kuambiwa ufikie. Ili mtoto afike kwenye toy, atahitaji kuendelea na miguu yote minne. Kuanzia wakati mtoto anapokaribia toy, inapaswa kuhamishwa mbali naye.
Hatua
Zoezi la mwisho ni kwa mtoto kujaribu kuchukua hatua za kujitegemea. Baada ya kumweka katika nafasi yake ya asili kwa miguu yake, huku umeshikilia mikono yake, lazima umwombe achukue hatua kadhaa. Shikilia mtoto wakati unafanya zoezi hilo.
Mazoezi kama haya yanaweza kubadilishwa au kufanywa kwa pamoja: yote ni ya kutosha na itaimarisha vifaa vya gari vya mtoto.
