Ili kuchochea kunyonyesha, unahitaji kula vyakula fulani. Hii ni kweli haswa kwa wale wanawake ambao wanapata shida zinazohusiana na uzalishaji duni wa maziwa.
Vyakula vya kusisimua wakati wa kumeza
Wanasayansi tayari wameweza kudhibitisha kuwa maziwa ya mama hutolewa kutoka kwa vifaa vya damu. Walakini, ubora wa lishe ya mama mchanga bado una athari fulani kwenye utoaji wa maziwa. Kuna vyakula vinavyochochea uzalishaji wa maziwa. Lazima zitumiwe na wanawake ambao wana shida fulani na hii.
Bidhaa maarufu ambayo hukuruhusu kuanzisha lactation ni walnut. Wataalam wanaamini kuwa sio tu inachochea uzalishaji wa maziwa, lakini pia huongeza kiwango chake cha mafuta. Wakati huo huo, haupaswi kula bidhaa hii kwa idadi kubwa. Kula karanga chache zilizosafishwa kwa siku ni vya kutosha. Mbali na haya, unaweza pia kuongeza karanga zilizokatwa kwenye chakula.
Ili kuongeza uzalishaji wa maziwa, mama wachanga wanahitaji kula samaki, nyama konda, jibini la kottage, maziwa. Ni muhimu kwamba vyakula vya protini vipo kwenye lishe.
Uwepo katika lishe ya msimu kama mbegu za caraway, mbegu za bizari, fennel husaidia kuanzisha kunyonyesha. Juisi ya beet na asali, karoti iliyokunwa na asali na maziwa pia husaidia.
Vinywaji vinavyoongeza uzalishaji wa maziwa ya mama
Ili maziwa kuanza kufika, unaweza kuanza kunywa vinywaji maalum vya lactogonic. Unaweza kununua chai zilizopangwa tayari, au unaweza kuandaa chai ya mimea mwenyewe. Ili kufanya hivyo, unahitaji kununua mimea muhimu kwenye duka la dawa na uinywe mara kadhaa kwa siku.
Mchanganyiko wa bizari na mbegu za caraway husaidia kukabiliana na ukosefu wa maziwa ya mama. Chai iliyo na maziwa huchochea lactation vizuri, ambayo inaweza kuongezwa tu kwenye kinywaji kilichomalizika. Bora zaidi, chemsha majani ya chai kwenye maziwa, chuja na unywe mara kadhaa kwa siku.
Vinywaji vyote vinapaswa kuwa joto, lakini sio moto. Hii husaidia kuchochea zaidi utoaji wa maziwa. Ni muhimu pia kukumbuka kuwa shida ya uhaba wa maziwa lazima ifikiwe kikamilifu. Haiwezi kutatuliwa tu kwa kurekebisha lishe ya kila siku na chai ya kunywa. Kunyonyesha mara kwa mara ni njia bora ya kuchochea uzalishaji wa maziwa ya mama. Kulisha usiku na kulala pamoja ni muhimu sawa.
Ikiwa shida ya uhaba wa maziwa kwa namna fulani inahusiana na mafadhaiko, mamawort, valerian, au mimea mingine ambayo ina athari ya kutuliza kidogo inaweza kuongezwa kwa chai ya lactogonic. Mint haifai kwa madhumuni haya, kwani inapunguza kiwango cha maziwa inayozalishwa.
