Bila shaka, kila mwanamke ana ndoto ya kuwa na sura nyembamba, nzuri na tumbo lenye tani. Katika ujana wake, kwa kweli, sio msichana mmoja anafikiria juu ya hii, lakini mapema au baadaye wakati unakuja wakati atakuwa mama. Wakati wa ujauzito, mwanamke hupata pauni nyingi za ziada, ambazo baada ya kuzaa huacha alama yao isiyohitajika pande, tumbo na matako. Walakini, unaweza tena kuwa mmiliki wa sura ya kupendeza kwa wakati mfupi zaidi.
Maagizo
Hatua ya 1
Jaribu kula sawa.
Inashauriwa kupunguza kwa kiwango cha chini katika lishe ya mafuta, vyakula vya kuvuta sigara na vyenye kalori nyingi. Hii itafaidika sio tu takwimu yako, bali pia mtoto unayemnyonyesha. Unapaswa pia kula kupita kiasi. Kula mboga za kijani kibichi na nyekundu, matunda, kuku na samaki iwezekanavyo. Kunywa angalau lita 2 za maji siku nzima.
Hatua ya 2
Epuka mafadhaiko.
Dhiki na wasiwasi mara nyingi humpa mtu shida nyingi, moja ambayo ni uzito kupita kiasi. Katika hali zenye mkazo, kiwango cha homoni ya cortisol huinuka katika mwili wa binadamu, ambayo huharibu misuli na kudhoofisha kimetaboliki, ikichochea utuaji wa mafuta katika maeneo ya shida.
Hatua ya 3
Fanya shughuli yoyote ya mwili.
Ni muhimu kukumbuka kuwa kufanya kazi za nyumbani, kama kusafisha sakafu bila mopu, kutia vumbi katika maeneo magumu kufikia, kutakuwa na athari nzuri kwa sura yako. Shughuli yoyote ya mwili itafaidika tumbo - kutembea haraka, kuruka kamba, mazoezi na hoop. Kumbuka kwamba wakati unapotosha hoop, mzunguko wa damu na kimetaboliki huboresha kwenye misuli ya tumbo. Jaribu kupata wakati wa mazoezi ya jadi ya kila siku: kuinama mbele, kurudi nyuma, kulia, kushoto; kuinua miguu kutoka msimamo - umelala chali; kuinua mwili wakati huo huo ukivuta magoti kifuani, na kadhalika.
