Unaposikia neno "kutafakari", labda kwanza unafikiria yogis, watawa wa Wabudhi, watu wa kushangaza, wanaovutiwa na esotericism. Au labda picha kutoka kwa sinema "Kula. Omba. Upendo" na Julia Roberts. Kwa hali yoyote, kawaida hatuhusishi kutafakari na maisha yetu ya kila siku. Na hata zaidi, haijulikani jinsi ya kukaa kwenye nafasi ya lotus, choma uvumba, funga macho yako na utafakari wakati watoto wanakimbia na hawapati dakika ya kupumzika. Na wewe kaa chini tu, njoo ukimbie na uulize unafanya nini hapa, mama, unafanya nini?
Walakini, nina habari njema! Ikiwa hautafuti mazingira ya kigeni, kila mama ana angalau tatu (na kwa kweli, zaidi) chaguzi za kutafakari anazo. Huna haja ya sanamu ya Buddha, mahali maalum, au muziki. Unachohitaji kufanya ni kupata kitu kinachokufaa wewe binafsi na "kinachoshabihiana" na watoto wako.
Wacha tuanze na ufafanuzi. Kutafakari ni nini? Neno hili linamaanisha "kutafakari kiakili", "tafakari". Pia ni njia ya kusafisha kichwa chako, kuweka mawazo yako kwa utaratibu, kupunguza viwango vya mafadhaiko, wasiwasi, na hisia za utulivu. Hizi ni vitendo vya makusudi vinavyolenga kuhisi amani au kuzingatia kitu na kutatua shida. Kwa ujumla, kutafakari kunaweza kuwa na malengo tofauti. Kwangu mimi kama mama, kutafakari ni njia ya kupata amani, kuhisi kwamba maisha hutiririka vizuri kama mto.
Hapa kuna njia sita rahisi za kutafakari na watoto.
Njia 1. Kikombe kikubwa cha chai
Mama wanaonyonyesha watanielewa - kikombe cha chai au kinywaji kingine kinapaswa kuwa kubwa. Kwanza, kulewa. Pili, kama nilivyogundua, kunywa chai na sukari inayochochea raha na kijiko, kunywa kinywaji cha moto bado, kutazama nje kwa dirisha ni moja wapo ya njia zilizoidhinishwa na jamii (ambayo ni, haizingatiwi ngeni) njia za kukaa kimya katika kampuni, kuwa peke yako na mawazo yako, au sio juu ya kutofikiria kabisa.
Njia nyingine ya chakula na upishi iliyoidhinishwa na jamii ni mbegu za alizeti. Ndiyo ndiyo! Mbegu ni mchakato wa kawaida na wa kutuliza, wakati ambao mara nyingi hujishika ukiwa hauna wazo moja kichwani mwako!
Je! Unajua kwamba watoto wanaweza kutafakari kwa hiari? Unaweza kukumbuka hii mwenyewe: wakati wa utoto ghafla "ulining'inia" wakati wa kuvaa na kujiandaa kwenda chekechea au wakati wa chakula cha jioni mezani. Mawazo yote yalitoweka na uliishia sio hapa. Lakini hali hii kawaida ilikatizwa na watu wazima - wakati uliochagua haukuwa unaofaa zaidi.
Hali ya "kutofikiria juu ya chochote" ni moja ya ngumu zaidi kwa wale ambao kila wakati hufanya maamuzi mengi na kupata shida. Lakini ni wakati huu tu ambao unazima mawazo yako na wasiwasi wako kwa muda, hukuruhusu kupumzika.
Njia ya 2. Mchoro wa kutafakari
Hata ikiwa hautoi kabisa, aina hii ya kuchora inapatikana kwa kila mtu. Chukua daftari yako na kalamu na uanze kuchora mifumo. Wala ulinganifu wala usawa wa mistari sio muhimu. Chora tu maua au miundo ya kijiometri au dhahania. Maua, mioyo, ond na mawimbi. Tumia nafasi yote ya karatasi. Kichwa chako kitakuwa kikijitahidi kujua ni nini kingine kinachofaa kwenye karatasi, na mtazamo huu kwenye karatasi na mifumo itakuondoa kwenye mawazo ya kila siku.
Njia ya 3. Knitting
Anza kuunganisha kitu rahisi ambacho hakihitaji kuhesabu matanzi, usahihi wa hali ya juu na mifumo. Na sio kubwa sana. Skafu au kofia juu ya sindano za knitting au crochet ni saizi bora. Sio mama wote wana watoto wa kufunga, lakini ikiwa una dakika, jaribu. Knitters wenye ujuzi hawawezi kuvutwa kutoka kwa knitting - wao wenyewe wanasema kuwa inafariji. Yote ni juu ya kazi nyepesi ya kawaida na mikono yako, ambayo hupunguza ubongo. Na mchakato muhimu zaidi ni bora kwako. Ulijifunga mwenyewe na umeunganishwa.
Njia ya 4. Uundaji
Uchongaji ni mchakato wa kutafakari ambao mama na watoto watathamini, kwa sababu mama anakaa karibu na haingii ndani kabisa. Kutoka kwa plastiki, unga au mchanga mchanga (mchanga kwenye sanduku la mchanga - wakati wa majira ya joto, sasa mchanga maarufu wa kinetic - wakati wa msimu wa baridi) - chagua vifaa ambavyo vinakupendeza na anza kuchonga na mtoto wako. Piga mipira, soseji, uchonga mioyo, miduara, mraba, viumbe rahisi. Zingatia mchakato, sio matokeo: unatumia wakati na mtoto wako, usipoteze wakati, lakini mwonyeshe mfano, umwumbie, uwasiliane. Na wakati huo huo, miisho ya neva ya mikono yako imehamasishwa na mawazo huachiliwa. Wakati nyenzo imechaguliwa kwa usahihi, utahisi raha ya mhemko wa kugusa, na mchakato kwa sababu ya mchakato, kisheria "kutofanya chochote" - hii ndio sisi, watu wazima, tunakosa sana!
Njia ya 5. Kutembea kwa kutafakari
Njia ya kutafakari unapotembea inahusishwa na mbinu za kupumua na kutafakari. Wakati watoto wanalala kwenye stroller au wanacheza kwa shauku kwenye sanduku la mchanga, kwa ujumla, wako salama, unaweza kutumia wakati huu sio kwa simu na mtandao, lakini kuweka mawazo yako sawa. Zingatia asili iliyo karibu nawe: miti, nyasi, anga …, pumua sawasawa na kipimo. Pumua ndani. Kutoa pumzi. Pumua ndani. Kutoa pumzi. Polepole na kwa uangalifu fikiria ulimwengu unaokuzunguka. Tafuta maelezo ya kupendeza, jizamishe ndani yao, pata uzuri, maelewano na kawaida katika maumbo na rangi. Kuzingatia vile maelezo husaidia kuona ulimwengu kwa njia mpya na inachukua fahamu sana, ikitoa maoni na fikira mpya kama matokeo.
Njia ya 6. Mawe ya Zen
Ikiwa una rundo la mawe gorofa, ya kokoto, jaribu kutengeneza piramidi ya Zen na mtoto wako. Shughuli hii inahitaji umakini, kwa hivyo haiwezi kuainishwa bila kufifia kama kupumzika. Lakini haya yote ni mabadiliko ya shughuli, na shughuli nzuri ya pamoja ambayo hufundisha uvumilivu na upole wa mikono ndani yako na mtoto wako.
Uwezo wa kupumzika na kubadilisha mwendo wa mawazo yako kwa juhudi ya mapenzi haikui mara moja. Daima kuna kitu cha kuvuruga na mawazo ya kupendeza hujitahidi kuingilia kati kwako. Lakini baada ya muda, utapata ni rahisi na haraka kujiondoa kutoka kwa maisha ya kila siku ili kupata raha katika mazoea rahisi. Ninapendekeza mama wote wazingatie zaidi mawazo yao, viwango vyao vya mafadhaiko, na mara kwa mara watumie njia rahisi za kupumzika na kutafakari ambazo zinapatikana kwa kila mtu.
Julia Syrykh.
Mbuni. Mwandishi. Mama.
Mwandishi wa kitabu "Mama Mzuri au Jinsi ya Kulea Watoto kwa Urahisi na kwa Ufanisi"
