Haiwezekani kupata uzito wakati wa ujauzito, kwani paundi za ziada ni kwa sababu ya tabia ya mwili. Lakini ili usilazimike kupata sura kwa muda mrefu baada ya kuzaa, ni muhimu kula sawa wakati wa miezi tisa ya kusubiri mtoto.
Ni muhimu
- - matunda;
- - mboga;
- - vyakula vyenye afya.
Maagizo
Hatua ya 1
Zingatia muundo wa chakula, kujaribu kupunguza unga, vyakula vitamu na vyenye mafuta. Mbali na ukweli kwamba vyakula kama hivyo sio nzuri sana kwa mtoto, husababisha kuongezeka kwa uzito.
Hatua ya 2
Jaribu kula mara kwa mara bila kutumia kupita kiasi vitafunio. Ikiwa bado ni njia ndefu ya chakula cha mchana, na hamu yako tayari inakua, kula matunda yoyote au mboga. Na vitafunio kama hivyo, hakutakuwa na shida na utumbo au paundi za ziada. Mtoto wako atapata vitamini na madini anayohitaji, kwa hivyo faida za lishe bora ni wazi.
Hatua ya 3
Ili usipate uzito wakati wa ujauzito, usile vyakula vyenye mnene na nzito kwa chakula cha jioni. Mara nyingi, paundi za ziada hupatikana haswa kwa sababu ya chakula cha jioni na usiku.
Hatua ya 4
Kwa mara nyingine tena, kwenda kwenye jokofu, fikiria ikiwa ni njaa kweli au unataka tu kitu kitamu. Ni rahisi sana kuangalia hii: mtu mwenye njaa atakula kwa furaha bakuli la supu na kipande cha mkate na kitoweo cha mboga konda. Ikiwa unataka keki tamu au kipande cha nyama, kuna uwezekano mkubwa tunazungumza juu ya kupita kiasi. Ni rahisi sana kujifuta, haswa wakati kuna sababu inayowezekana kama ujauzito.
Hatua ya 5
Ikiwa hauna nguvu ya kutosha ya kupinga vishawishi, jaribu kutunza unga au pipi nyumbani, ukiruhusu pipi au vitoweo vingine mara kwa mara.
Hatua ya 6
Kumbuka kuwa uzito kupita kiasi wakati wa ujauzito ni rahisi kupata, wakati kupoteza uzito baadaye itabidi iwe ndefu na chungu. Ikiwa idadi ya kilo huzidi dazeni, basi mchakato huu unaweza kuchukua zaidi ya mwaka mmoja. Hii ni motisha inayostahili kuzuia matakwa yako.
Hatua ya 7
Kuwa na bidii na songa iwezekanavyo. Hii sio tu inazuia kupata uzito, lakini pia ni ya faida kwa mtoto.
