Unyogovu wa baada ya kuzaa ni ugonjwa wa akili ambao unajidhihirisha katika miezi ya kwanza baada ya mtoto kuzaliwa. Hali hii ya mama huathiri vibaya hali na afya ya mtoto.
Sababu za unyogovu baada ya kuzaa ni mabadiliko ya homoni, ukosefu wa msaada wa familia, ujauzito mgumu na kuzaa, na hafla mbaya ya maisha.
Unyogovu baada ya kuzaa unaweza kuwa mbaya sana kwa uhusiano wa kifamilia na inaweza kuwa na athari mbaya ikiwa unapuuza shida hiyo. Kwa kuongezea, ikiwa hautachukua hatua za kuondoa hali hii, inaweza kucheleweshwa sana na kudumu kwa miezi mingi, na wakati mwingine hata miaka.
Dalili za ugonjwa
Dalili za unyogovu baada ya kuzaa ni pamoja na: wasiwasi; maumivu ya kichwa mara kwa mara; mapigo ya moyo; kuonekana kwa hofu na huzuni bila sababu; obsessions; machozi na usingizi; hisia ya mara kwa mara ya uchovu, upweke na majuto (mwanamke anajiona kuwa mama mbaya); kutokuwa tayari kufanya chochote na ukosefu wa mhemko.
Jinsi ya kuondoa unyogovu baada ya kuzaa
Ikiwa unyogovu hauendi baada ya wiki 2, hali hiyo inazidi kuwa mbaya, kumtunza mtoto haiwezekani, unapaswa kushauriana na daktari. Unyogovu unahitaji kutibiwa mapema iwezekanavyo kwa sababu ikiwa imeanza, inaweza kusababisha athari mbaya zaidi. Daktari ataagiza dawa za kusaidia kutibu ugonjwa kama huo (antipsychotic, antidepressant, sedative).
Unapaswa kupumzika kadri inavyowezekana, fanya unachopenda, sikiliza muziki upendao, angalia vitu vya kupendeza, na utumie wakati mwingi na familia yako na marafiki. Ikiwa afya inakubali, unaweza kuingia kwenye michezo au kufanya mazoezi rahisi ya mwili, tembea hewani na mtoto wako. Unahitaji kukaa peke yako na mume wako mara nyingi, tembelea mikahawa, mbuga, sinema naye, na unaweza kumwacha mtoto na bibi.
Lishe pia ina jukumu muhimu katika mapambano dhidi ya unyogovu baada ya kuzaa. Katika kesi hii, ni bora kula vyakula vyepesi, vya chini vya kalori. Hakuna pombe - itaongeza hali tu! Vyakula vyenye viungo, vyenye chumvi, vya kuvuta sigara na vya kukaanga havipaswi kuingizwa kwenye lishe.
Unahitaji kuchukua muda zaidi kwako. Wakati mtoto wako analala jioni, unaweza kuoga na mafuta muhimu au mimea ya kutuliza, na kisha kunywa chai ya kijani. Ikiwezekana, unaweza kutembelea saluni, ambapo mama mchanga atasaidiwa kujisikia kama malkia. Kipindi cha massage kitakusaidia kupumzika, kupumzika, na kupunguza mvutano. Kwa neno moja, unapaswa kufanya kile kawaida hutoa raha, shangilia.
Walakini, ni muhimu kukumbuka kuwa zana kuu na bora zaidi katika mapambano dhidi ya unyogovu wa baada ya kuzaa ni msaada na msaada wa wapendwa na wapendwa.
