Wanawake wajawazito hulipa kipaumbele maalum kwa lishe yao. Umuhimu wa samaki huulizwa mara nyingi. Imethibitishwa kuwa spishi zingine za samaki zinaweza kujilimbikiza zebaki ndani yao. Mwanamke mjamzito haipaswi kujikana samaki, haswa kwani spishi nyingi na dagaa, na matibabu sahihi ya joto, ni salama na husaidia kujaza upungufu wa virutubisho.
Maagizo
Hatua ya 1
Madaktari wanashauri kutobadilisha lishe na mwanzo wa ujauzito, kwa kweli, sheria hii inatumika tu kwa wale wanawake wanaokula sawa, na ambao orodha yao haina vyakula vya kweli vyenye hatari. Ikiwa mwanamke anapenda samaki au amebadilisha nyama kwa ajili yake, unahitaji kurekebisha menyu kidogo na uchague dagaa wenye afya zaidi. Wanawake, ambao menyu yao ina sahani za samaki ni nadra, wanapaswa kuongeza supu ya samaki, keki za samaki, samaki waliooka na kuchemshwa kwenye lishe. Wanasayansi wanaona kuwa wanawake ambao mara nyingi hula samaki na dagaa wakati wa ujauzito huzaa watoto wenye afya. Uwezo wa akili wa watoto kama hao pia ni wa juu sana kuliko ule wa wenzao, ambao mama zao waliepuka samaki.
Hatua ya 2
Chakula chochote cha baharini kilicho na chumvi, kuvuta sigara, makopo, kavu na kavu kinapaswa kutengwa kwenye menyu. Samaki ndani yao ama hawakupata matibabu ya joto, au wakati ilipikwa, nyongeza, sio viungo muhimu vya utunzaji zilitumika, zaidi ya hayo, chumvi kupita kiasi itakuwa mzigo wa nyongeza kwa figo na mfumo wa moyo. Samaki ya mto, ole, pia sio salama kwa wanawake wajawazito, inaweza kuwa na vimelea. Isipokuwa ni wanyama wanaofugwa, pike, karp na samaki waliovuliwa katika maji ya kaskazini.
Hatua ya 3
Sushi, chaza na kitoweo ambacho hutumia samaki safi haipaswi kuliwa kwa sababu ya uwezekano wa maambukizo ya vimelea. Ingawa samaki wote huangaliwa sana, wakati wa ujauzito ni bora kujiepusha na sahani kama hizo. King mackerel, shrimps kubwa, samaki yoyote kubwa ni hatari, kwani kwa zaidi ya miaka kadhaa ya maisha inaweza kujilimbikiza metali nyingi yenyewe. Tuna, licha ya umaarufu wake na muundo wa kipekee wa asidi ya amino, pia haifai kwa wanawake wajawazito, kwani hukusanya chumvi za metali nzito.
Hatua ya 4
Salmoni ya ukubwa wa kati, sardini, shrimps ndogo, squid, navaga, samaki wa barafu, eel, hake hupendekezwa kwa menyu ya mwanamke mjamzito. Lax ya gharama nafuu ya chum na pollock zina kiasi kikubwa cha pyridoxine, ambayo husaidia kuzuia kukamata na shida za mfumo wa neva. Hering na sardini ni chanzo cha vitamini D. Aina hizi za samaki ni salama, na ikiwa mwanamke hajawahi kujaribu, ujauzito ni sababu kubwa ya kutofautisha menyu. Samaki inapaswa kuchemshwa, kukaushwa au kuoka, ni bora kukataa kukaanga kwa kukaanga - sahani kama hiyo ni mafuta sana, zaidi ya hayo, samaki hupoteza mali zao muhimu. Mwanamke mjamzito anashauriwa kula samaki mara mbili kwa wiki. Ni protini kamili ambayo inafyonzwa vizuri kuliko protini ya nyama.
Hatua ya 5
Maduka yana uteuzi mzuri wa samaki wa bei rahisi, ambayo sio muhimu kuliko ya bei ghali. Aina nyingi za samaki ni za bei rahisi kuliko nyama, na kwa hivyo hata wanawake wajawazito walio na mapato ya wastani wanaweza kuandaa chakula kamili. Ikiwa hupendi samaki, unaweza kununua mafuta ya samaki kwenye vidonge vya gelatin, kwani hata chakula chenye afya zaidi kinacholiwa "kwa nguvu" hakitakuwa na faida.
