Licha ya ukweli kwamba kwenye rafu za duka kuna aina anuwai ya njia za maziwa za kulisha, maziwa ya mama hubaki kuwa bidhaa muhimu kwa afya na ukuaji kamili wa mtoto. Kunyonyesha kunampa mtoto mchanga protini zote muhimu na vitu vidogo, kwa hivyo lishe ya mama wakati wa kunyonyesha inapaswa kuwa sawa.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili ubora wa maziwa ya mama uwe juu na sio kusababisha athari ya mzio kwa mtoto, lishe ya mama ya kila siku inapaswa kuwa na bidhaa za kuchemsha au za kuchemsha. Chakula cha mama kinapaswa kuwa na bidhaa za maziwa - kama cream ya sour, maziwa, kefir, jibini la jumba na jibini. Ni bora kununua mgando asili, bila viongeza vya bandia, na maisha mafupi zaidi ya rafu. Watatoa mwili na kalsiamu na watakuwa na athari nzuri kwa ubora wa maziwa ya mama. Nyama ya nyama ya nyama ya kuku na ya kuku iliyochemshwa itasaidia kujaza maduka ya protini mwilini. Kula mayai inapaswa kupunguzwa hadi 2 kwa wiki. Katika lishe ya mwanamke muuguzi, sahani za samaki, pamoja na ini na mwani, lazima ziwepo.
Hatua ya 2
Kwa kiamsha kinywa, ni bora kupika uji wa maziwa, itatia nguvu na kutoa nguvu siku nzima. Chakula cha mchana kinapaswa kuongozana na supu yoyote ya mboga, lakini ikiwa inawezekana, unapaswa kuwatenga mbaazi, kwani zinachangia unyonge kwa mtoto mchanga. Kwa chakula cha jioni, samaki waliokaushwa na mapambo ya mboga ni kamili: pollock, flounder, lax ya pink, kijani kibichi.
Hatua ya 3
Nyama iliyokaangwa yenye mafuta ni bora kuondolewa kutoka kwa lishe kwa sababu inaweza kusababisha mafuta mengi ya maziwa na kusababisha kuvimbiwa kwa mtoto mchanga. Vile vile hutumika kwa matunda na matunda, unaweza kula, lakini kwa idadi ndogo, kwani hii inaweza kusababisha athari ya mzio kwa mtoto. Wakati wa kunyonyesha, unapaswa kupunguza matumizi ya pipi - chokoleti, biskuti, waffles. Ni bora kutoa upendeleo kwa kiasi kidogo cha matunda yaliyokaushwa, karanga, matunda yaliyopikwa. Ikiwa kweli unataka kitu tamu, unaweza kula marshmallow. Vyakula vyenye chumvi, viungo na viungo pia vinapaswa kupunguzwa kwa muda.
Hatua ya 4
Mama mchanga anapaswa kukumbuka kanuni moja rahisi: kuongezeka kwa kiwango cha ulevi wa kioevu huongeza kiwango cha maziwa iliyotolewa, ambayo sio nzuri kila wakati, kwani inaweza kusababisha lactostasis. Wakati wa kulisha mtoto, pombe na vinywaji vyote vyenye pombe, maji tamu ya kaboni, juisi za machungwa na kahawa kali inapaswa kutengwa. Inashauriwa kunywa chai maalum za mitishamba zinazouzwa katika duka la dawa, ambazo zina athari nzuri kwa maziwa ya mama. Ikiwa kuna alama ya BIO kwenye ufungaji wa chai, haifai kuogopa hii - hii inamaanisha kuwa vifaa vya chai hupandwa katika eneo asili la kiikolojia na ni salama. Kuchukua tata ya vitamini wakati wa kunyonyesha itafaidika tu. Wanapaswa kuchaguliwa baada ya kushauriana na daktari anayehudhuria, na kutumiwa madhubuti kulingana na maagizo.
Hatua ya 5
Kila mwanamke anayenyonyesha anapaswa kula, sio tu mwenye usawa, lakini pia fuata ratiba fulani. Kwa nusu saa kabla ya kumnyonyesha mtoto kifua, mama anapaswa kupokea chakula na kinywaji kamili. Tu katika kesi hii, utoaji wa maziwa utaendelea kwa usahihi, hakutakuwa na shida, na ukuaji wa mtoto utafanyika katika mienendo mzuri.
