Mtoto hupokea kila kitu muhimu kwa ukuaji wake wa mwili kutoka kwa maziwa ya mama yake. Lishe ya kawaida, yenye usawa, yenye lishe ya mama mwenye uuguzi ni dhamana ya afya yake na dhamana ya ukuaji wa kawaida wa mtoto wake.
Maagizo
Hatua ya 1
Wakati wa kunyonyesha, panga chakula kwa njia ambayo lishe ya kila siku ina virutubisho katika uwiano ufuatao: protini - 15 - 20%; mafuta - 30%; wanga - 50 - 55%.
Hatua ya 2
Ili kujipatia mwenyewe na mtoto wako protini, ni pamoja na kwenye vyakula vyako vya kila siku ambavyo ni vyanzo vyao: nyama na kuku, maziwa, jibini la jumba, jibini, kefir, mtindi, mayai ya kuku, kunde, samaki (ikiwezekana cod, lax ya pink, halibut), karanga, mbegu.
Hatua ya 3
Kujaza mwili na mafuta, kula kila siku: nyama, kuku, siagi na bidhaa zingine za maziwa, mayai, siagi na mafuta ya alizeti, chokoleti, karanga.
Hatua ya 4
Ili kutoa mwili na wanga, kula: nafaka, tambi, matunda, nafaka, viazi, maziwa na bidhaa za maziwa, kunde, bidhaa zilizooka na nafaka anuwai - angalau mara tatu kwa siku.
Hatua ya 5
Katika maziwa ya mwanamke muuguzi, kalsiamu lazima iwepo kwa idadi ya kutosha. Vyanzo maarufu vya kalsiamu ni maziwa na bidhaa za maziwa. Kunywa vinywaji vyenye maziwa (kefir, maziwa yaliyokaushwa, mtindi), kula jibini, jibini la kottage. Kiasi kikubwa cha kalsiamu hupatikana katika viazi, kabichi nyeupe, zabibu, na tini.
Hatua ya 6
Ili mwili wa mtoto usipate shida ya chuma, wakati wa kumeza, ni pamoja na vyakula kwenye lishe yako: nyama ya nguruwe, nyama ya ng'ombe, kondoo, ini, nyama ya kuku, chaza na ngozi ya bahari, malenge na alizeti, maapulo.
Hatua ya 7
Kula vyakula vyenye fosforasi, pamoja na kalsiamu, inashiriki katika malezi ya tishu mfupa. Fosforasi hupatikana katika maharagwe, mbaazi, nyama, jibini, jibini la kottage, oat na nafaka za buckwheat, mkate, viazi, kabichi nyeupe na spishi za samaki wa baharini.
Hatua ya 8
Tofauti mseto wa matunda na mboga ili kuhakikisha utendaji wa kawaida wa mwili. Ya muhimu zaidi ni: karoti, pilipili nyekundu ya kengele, vitunguu kijani, chika, nyanya, parachichi, maapulo, viuno vya rose, currants nyeusi, kabichi, mchicha, matunda ya machungwa, mbaazi za kijani, radishes.
