Wakati wa ujauzito, wanawake wengi, ikiwa sio wote, huingia katika trance juu ya lishe yao. Jambo baya zaidi na la hatari zaidi kwenye bomba la mtindi huanza kuonekana kwao. Kisha wanapata vitisho vilivyojificha kwenye chai na protini.
Kwa ujumla, haswa kwa wanawake katika msimamo, mapendekezo juu ya lishe wakati wa ujauzito yameandaliwa. Miongozo hii itakuongoza jinsi ya kula vizuri wakati wa ujauzito, lakini sio maana ya kuwa miongozo kamili. Kumbuka kwamba kila mwanamke ana sifa maalum, mzio na upendeleo.
Anza kwa kuunda lishe yako. Madaktari wamethibitisha kuwa ni bora kula milo saba ndogo kwa siku kuliko milo mitatu mikubwa. Kwa hivyo, ni bora kugawanya siku hiyo kwa vipindi na kila baada ya kipindi kama hicho, anza kula.
Kula mboga zaidi. Watu wengi wanaogopa mzio, lakini hii ni rahisi kuepukwa. Unahitaji kubadilisha mboga za rangi tofauti. Sema upuuzi, lakini hapana. Rangi inawajibika kwa ukuu wa vitu kadhaa vya ufuatiliaji kwenye mboga. Ikiwa rangi imebadilishwa, basi vijidudu pia hubadilishwa. Na mzio sio chochote zaidi ya athari ya kueneza kupita kiasi na dutu moja.
Chakula chochote kwa aina yoyote ni marufuku. Mada hii imekuwa ya kutiliwa chumvi na umma. Hitimisho halikuwa dhahiri kwamba lishe yoyote ni hatari kwa wanawake wajawazito.
Chukua vitamini na virutubisho, lakini usitarajie watachukua nafasi ya chakula chako. Kwa maneno mengine, tata ya vitamini iliyopendekezwa haiwezekani kukudhuru, lakini haitaweza kumpa mtoto kila kitu anachohitaji.
Ni muhimu kutokula kupita kiasi. Kula kupita kiasi ni kosa la kawaida kati ya wanawake wajawazito. Niniamini, ikiwa unataka kitu tamu, hii haimaanishi kwamba unahitaji kula keki. Usiende kupita kiasi na ushibishe njaa yako kwa utulivu na kipimo.
Ncha moja ya mwisho, kunywa maji mengi. Inaweza kuwa maji, juisi, compotes, chai ya mimea na kutumiwa. Kioevu kwa mwanamke mjamzito ni bora zaidi unaweza kufikiria. Kwa kuongezea, imebainika kuwa ukosefu wa maji katika mwili wa mjamzito unaweza kusababisha kuzaa mapema.
Ikiwa unataka kula sawa wakati wa ujauzito, panga kila kitu na kula. Jambo kuu ni kufanya bila kupita kiasi na kupita kiasi. Kuwa na afya.
