Kunyonyesha ni wakati muhimu kwa mwanamke. Kila kitu ambacho mama hula hupita kupitia maziwa kwenda kwa mtoto. Vyakula vingine ni marufuku, haswa katika miezi ya kwanza baada ya kuzaa. Swali la ikiwa inawezekana kula sill wakati wa kunyonyesha ni ya kupendeza kwa wanawake wengi wanaojali afya ya mtoto.
Faida na madhara ya sill
Hering ina kiasi kikubwa cha vitamini D, asidi ya mafuta ya omega-3 na vitamini na madini mengine mengi. Kwa sababu ya muundo wake wa thamani, samaki ana mali zifuatazo za faida:
- hupunguza viwango vya cholesterol, hupunguza hatari ya kupata magonjwa ya moyo;
- inasaidia afya ya mfupa, hupunguza kuzeeka;
- ina athari ya kupambana na uchochezi;
- ni njia ya kuzuia saratani;
- changamka.
Matumizi mengi ya siagi yenye chumvi na chumvi inaweza kuwadhuru watu walio na ugonjwa wa figo na shinikizo la damu. Viungo na vihifadhi katika bidhaa za duka vinaweza kusababisha mzio kwa mama na watoto.
Kanuni za matumizi ya sill wakati wa kunyonyesha
Mwanamke muuguzi wakati mwingine anaweza kujipaka vipande kadhaa vya sill, kulingana na mapendekezo kadhaa muhimu:
- Katika miezi mitatu ya kwanza baada ya kuzaa, lazima uepuke kutumia bidhaa hiyo. Kisha jaribu kuumwa kidogo. Wakati huo huo, angalia ikiwa kumekuwa na athari mbaya kwa mtoto, kwa mfano, mzio au colic. Ikiwa yote ni sawa, ongeza matumizi ya bidhaa kwa kawaida.
- Ikiwa mtoto ana mzio, ni muhimu kutoa sill kwa miezi michache.
- Samaki yenye chumvi kidogo yanaweza kuliwa mara 1-2 kwa wiki kwa kiwango kisichozidi gramu 50 kwa wakati mmoja.
- Ni bora kutotumia sill iliyochanganywa kabisa, viungo na siki haziathiri kwa njia bora ladha na harufu ya maziwa ya mama. Mtoto anaweza kukataa tu.
- Chaguo bora ni chumvi samaki safi nyumbani. Wakati wa kununua kwenye duka, ni bora kutoa upendeleo kwa bidhaa kwenye mafuta.
- Ikiwa sill ni ya chumvi sana, loweka kwenye chai au maziwa. Matokeo yake ni bidhaa yenye afya zaidi na ladha zaidi.
Katika usiku wa likizo, swali linakuwa muhimu sana: inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kula sill chini ya kanzu ya manyoya? Inawezekana, lakini kwa idadi ndogo. Na ni bora kuchukua nafasi ya mayonesi iliyonunuliwa dukani na mchuzi wa nyumbani au cream ya sour wakati wa kuandaa saladi. Pia, yai ya kuku kama sehemu ya sahani inaweza kusababisha vipele vya mzio kwa watoto.
Jinsi ya kuchagua sill?
Wakati wa kununua samaki wenye chumvi, kwanza kabisa, unapaswa kuzingatia tarehe ya kumalizika muda. Katika bidhaa iliyoisha muda, iliyoharibiwa, bakteria huzidisha kikamilifu. Kwa hivyo, ni bora kuchagua sill iliyojaa utupu. Kijani kinapaswa kuwa laini, ikiwa massa yanaenea, unaweza kuitupa salama, huwezi kula samaki kama hao.
Bidhaa ya duka ina vihifadhi na viungo ambavyo mwanamke haitaji na HS, kwa hivyo ni bora kununua samaki katika hali yake safi na kuipaka chumvi nyumbani. Herring safi ina sifa zifuatazo:
- mizani inayong'aa;
- ukosefu wa harufu ya kuoza;
- gill inapaswa kuwa ngumu, nyekundu nyekundu, sio kuanguka;
- uso bila plaque na uharibifu;
- uwazi, macho mekundu.
Mwanamke wakati wa kunyonyesha anaweza kumudu kula sill. Walakini, ni muhimu kujua kipimo na kufuata mapendekezo yote muhimu ya uteuzi na uingizaji wa bidhaa kwenye lishe.
