Hali nzuri ya misuli ya mwili mzima ni muhimu sana wakati wa ujauzito, kujifungua na kipindi cha baada ya kujifungua. Misuli yenye nguvu itawezesha sio tu mchakato wa kuzaa, lakini pia kipindi chote cha ujauzito. Vyombo vya habari vilivyojaa vizuri havitaruhusu tumbo kusumbuka na itapunguza sana mzigo kwenye mgongo.
Misuli yenye nguvu ni ufunguo wa kazi rahisi
Kuzaa inahitaji dhiki kubwa kutoka kwa mwili wa kike. Lakini wakati wa kuzaa, kutolewa kwa nguvu kwa homoni hufanyika, ambayo hupa mwili nguvu ya ziada.
Wakati wa ujauzito, katikati ya mvuto hubadilika, na misuli ya nyuma na miguu iko chini ya mafadhaiko makubwa. Kwa hivyo, haitaumiza mwili hata ikiwa misuli yote iko katika hali nzuri. Ili kufanya hivyo, mwili lazima uwe tayari mapema kwa ujauzito na kwa kuzaliwa yenyewe.
Kuna michezo maalum kwa wanawake wajawazito. Kwa mfano, Pilates, aqua aerobics, au yoga kwa wanawake wajawazito. Ziko salama na zimetengenezwa ili kurahisisha kuzaa. Pia, mama wanaotarajia wanaweza kufanya mazoezi ya kuogelea na kutembea. Lakini kabla ya kuchagua mchezo, unapaswa kushauriana na daktari.
Yoga inafaa kwa wale mama wanaotarajia ambao wanapenda kutafakari na kupumzika. Mchezo huu husaidia kukuza kubadilika na uvumilivu. Pilates husaidia kuimarisha misuli kwenye miguu na tumbo. Aerobics ya maji husaidia sio kupata pauni za ziada, kuondoa uvimbe wa miguu, kwa hivyo, kupunguza mzigo kwenye mwili mzima na kuwezesha kazi ya viungo vyote vya ndani.
Kusukuma abs na kuzaa
Wakati wa mikazo, misuli laini huhusika, ambayo mwanamke hawezi kudhibiti. Katika majaribio, misuli huanza kufanya kazi, ambayo inatii ufahamu wa mwanamke. Misuli ya ukuta wa tumbo la nje pia imeunganishwa. Abs kali itasaidia sana wakati huu.
Misuli ya ukuta wa tumbo hufanya kazi kama motor msaidizi, na baadaye inakuwa nguvu kuu ya kufukuza generic. Misuli ya tumbo hufanya kazi pamoja na misuli ya uterasi kuisaidia.
Kwa wanawake ambao hujifungua kwa mara ya kwanza, misuli ya tumbo iko karibu na kila mmoja na ana bora zaidi, hata bila mafunzo maalum, kuliko kwa wanawake ambao huzaa tena.
Misuli ya tumbo huchukua jukumu la kuamua katika hatua za mwisho za leba. Wakati kichwa cha mtoto kinakaribia kutoka kwa pelvis, nguvu tu ya vyombo vya habari vya tumbo itasaidia polepole kushinda kikwazo hiki cha mwisho.
Nguvu ya misuli ya tumbo, ni rahisi ujauzito wote kupita, kwani mzigo kwenye mwili utasambazwa sawasawa. Na kuzaliwa yenyewe kutaenda haraka, kwa sababu misuli itasaidia mtoto kuzaliwa. Utupu wenye nguvu na uliopigwa utakusaidia kukurejeshea mwili wako katika hali ya haraka zaidi baada ya kuzaa, toa tumbo linaloendelea.
Wakati wa ujauzito, ni marufuku kabisa kusukuma vyombo vya habari kwa makusudi. Hii inapaswa kufanywa kabla ya ujauzito.
